Hula Hoops - коремна тренировка у дома

hula

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Хулахупът преживява съживление. Простият фитнес уред отново е наистина популярен. Той е лек, евтин и бързо се хвърля около кръста. Много звезди и личности като Бионсе или Мишел Обама имат модерния хула обръч открива и тренира усилено.
Навярно всички познават старите дървени гуми от физическото възпитание. Те са известни отдавна. Обръчът хула за първи път получи истински хип през 1958 г., когато беше пуснат на пазара от американска компания. За много кратко време бяха продадени 20 милиона копия и това беше „обръчано“, доколкото беше възможно. Пръстенът на хула обръч беше и е много популярен както сред деца, така и сред възрастни и дори художници.
През последните години обръчът Hula Hoop, чието име идва от хавайския танц hula и английското hoop = tyre, се върна в центъра на вниманието. Гумите са силно развити в сравнение с оригиналните модели. С Hoola Workout и Hoop Dance пръстенът също е използван много по-целенасочено като тренировъчно устройство и „Hoop Dance“ или „Hooping“ (виж също видеоклипа по-горе) се утвърждава като истински спорт.

Модерни обръчи

В миналото обръчите са били предимно от дърво или тънка пластмаса. Съвременните обръчи с обръч са изработени от пластмаса. Те са значително по-тежки от предците си и обикновено имат масажи или акупресура. Понякога в копчетата се използват и магнити, които също трябва да стимулират метаболизма. Масажният ефект на съвременните пръстени е много силен. Много начинаещи съобщават за натъртвания, причинени от пъпки след първите си тренировки. Това най-вече не се дължи на самите пъпки, а по-скоро на все още не закръглената технология (всичко за технологията на хула обръч можете да намерите тук. Повечето производители предлагат различни класове тегло на своите модели хула обръч. Начинаещите и леките хора трябва да предпочитат леки пръстени а опитните и по-тежки хора са по-склонни да използват пръстените с по-голяма тежест.

Тренировка с хула обръч

Можете да правите хула-хупинг у дома сами или с приятели. В студиата се предлагат и курсове с тренировки по хула. Като цяло за мнозина е по-лесно да тренират с музика, тъй като ритъмът на музиката може добре да поддържа ритъма на кръговото движение хула.

  • Особено когато тренирате у дома, уверете се, че имате достатъчно място и че предмети или хора не могат да бъдат ударени с кръговия пръстен
  • Ако сте свръхмобилни или имате наранявания или други проблеми в областта на гърба и тазобедрената/тазовата област, трябва да тренирате с хулахуп само след консултация с лекар
  • Хулахуп също не е подходящото устройство за тренировка за бременни жени

Ефекти от тренировката - отслабване с хула обръч

Ако оставите хулахуп да кръжи около бедрата, укрепвате основните си мускули, гръб, крака и седалище. Ако премествате ритмично пръстена на хулахуп за известно време, това също стимулира метаболизма ви много добре, тъй като движението не е прекалено интензивно и следователно е идеално насочено към метаболизма ви.
Докато оставяте кръга Hula Hoop, върху гърба, стомаха и бедрата се упражнява лек до интензивен масажен ефект. Масажът има за цел да укрепи устойчиво тъканта и допълнително да укрепи основните мускули. Постоянното въртене на хула около кръста е не само наистина забавно.
Според експертите на Hula Hoop, при редовна употреба излишните килограми върху стомаха изчезват и мускулите на гърба и стомаха също се укрепват. На час трябва да се изгарят до 900 калории. Смятаме, че това е оптимистично, но определено трябва да са възможни 500-600 калории.

Купете хула обръчи - какво да вземете предвид и препоръките ни за устройства

Вече сме засегнали много в текстовете по-горе. Затова бихме искали да ви дадем кратък списък за закупуване на пръстен с обръч и след това да препоръчаме някои устройства, които сами сме разгледали по-отблизо.

Ето някои Hula Hoops, които според нас са много солидни и препоръчителни: