Хубава форма за лятото 5 1 съвета от Вашия лекар за рестартиране на метаболизма ви - PERSICA
Май пристигна, само на няколко мига оттук, а от килера излизат летни дрехи. Загубата на тегло ще бъде тема за мнозина през следващите седмици, било заради килограмите, които са изтичали по време на карантина, било поради планирана промяна в начина на живот. Но какво трябва да се направи, за да се направи не само стройната фигура, но и красивата форма на разположение? За целта е изключително важно да се използва професионален метод. Ето съветите на д-р Кити Фаркас, основоположният лекар на Подмедицинската програма, за да ни помогне да оформим метаболизма си.
Много хора искат да загубят излишните килограми, които са натрупали през последните няколко седмици - или дори месеци, години. Имайте предвид обаче, че можете да отслабнете добре само по правилния начин. Трябва да изберете нещо, което ще направи резултата траен и красив, а пътят до него е лесен, естествен и здравословен.
„През май диетичният сезон идва подред и сега откривам, че дори тези, които не са го правили, се борят с няколко килограма излишък. Каквато и да е мотивацията, ние сме в абсолютно добро време, за да направим разлика и да постигнем грандиозни резултати до лятото. Но няма значение как се врязваме в него. Трябва да регулираме метаболизма си, да понижим нивата на инсулин с професионално установена диета и да изместим тялото си от загуба на тегло към загуба на тегло. " - подчертава д-р Кити Фаркас, основоположният лекар на Програмата за недоразвитие.
Експертни съвети за оптимизиране на метаболизма и здравословното отслабване:
1. Забравете пет хранения на ден
Повечето модерни диети изискват пет хранения на ден, но по този начин тялото не може да изгаря мазнините правилно. Поради по-ниския енергиен прием може да започне загуба на тегло, но повечето загубени килограми не се губят в мазнини.
Съвет от д-р Кити Фаркас: „Честотата на хранене влияе върху нивата на хормона, произведен от панкреаса, инсулин. Производството му има естествен дневен цикъл: високо сутрин, падащо на юг, издигащо се отново вечер. Така че, като ядем три пъти на ден, можем да приспособим хранителните си навици към начина, по който тялото ни работи, а не обратното. "
2. Вземете 4-6 часа между храненията
Експертът посочва, че честите хранения, редовните закуски нарушават естествения циркаден ритъм на производство на инсулин, няма възможност да се върнете в ниски граници, така че тялото не може да изгаря мазнините, мазнините просто нямат възможност да се изпразнят.
Съвет на д-р Фаркас Кити: „Между две хранения трябва да минат минимум 4 и максимум 6 часа и тогава не трябва да се приемат никакви калории, нито наси! Това може лесно да се има предвид, като се имат предвид няколко правила: обядът трябва да бъде най-обилното хранене, докато закуската и вечерята трябва да са по-скромни, но богати на протеини. Важно е между две хранения да изминат не повече от 6 часа! "