HSD MINI-Cut на Daniela 3.6 кг за 3 седмици
Високоскоростната диета (HSD) е особено подходяща за бързо топене на много мазнини и с висок процент телесни мазнини (KFA).
Но все пак можете да постигнете KFA от 22% къси (!) и интензивни MINI съкращения вмъкване. Историята на успеха на Даниела е много добър пример за това.
Даниела стартира HSD с нисък KFA от
22%. Но това не й беше достатъчно: след три седмици HSD тя също го направи последните досадни килограми да се сбогуваме по времето на Корона и постигна KFA от
18%. Даниела също успя да запази стойностите на силата си с HSD.
Даниела, разбира се, започна HSD на много високо ниво и ставаше въпрос за тях фини разлики. Но един наистина плосък корем много е трудно да се получи - ако знаеш какво правиш, сам го знаеш.
Датите на Даниела преди и след HSD
- Възраст: 22 години
- Височина: 171 см
- Тегло: 61,3 кг до 57,7 кг (-3,6 кг)
- Процент телесни мазнини: 22% до 18,6% (според калкулатора на KFA)
Опитът на Даниела с HSD
Кратка диета за висока мотивация
Правих високоскоростна диета, защото го направих Исках да сваля последните досадни килограми без едномесечна диета да трябва да направя. HSD трае само няколко седмици и вече можете да видите води до много кратко време. Това ме поддържаше мотивиран и бях готов да приема по-големите ограничения.
Диетата започва с 22% телесни мазнини
Извърших HSD в продължение на три седмици. Тъй като първоначално разчитах на моята скала BIA, която ми показваше около 25% телесни мазнини, аз я избрах Вариант 2 реши. По-късно използвах KFA калкулатора, който изчисляваше KFA на около 22%, когато започнах диета. Така че всъщност избрах грешния вариант, но съм повече от доволен от резултата.
Винаги пълен
Първоначално бях малко объркан пред списъка на разрешените храни и не знаех съвсем как да предизвикам пълнене на ястия от тях. С течение на времето обаче ставате все по-креативни и никога не стана скучно. Аз съм въпреки големия дефицит винаги пълен и до последния ден също липса на глад за храна. Единственият ми „проблем“ беше скуката. Тук наистина си фантазирах за сладкиши, но това нямаше нищо общо с глада или истинския глад.
Тренировка у дома: поддържане на стойностите на силата
Тренирайте За съжаление можех заради Корона само у дома, така че не мога точно да сравня стойностите на якостта. Но определено не съм загубил нищо от силата си чрез диетата. Обучението стана значително по-трудно през последната седмица, но кратката продължителност на диетата го направи никога не липсва мотивация.
Лично заключение на Даниела
В обобщение, мога само горещо да препоръчам HSD. Това е по-лесно, отколкото първоначално мислите, и по-мотивиращо от бавна диета в продължение на няколко месеца. Ето защо: 5 от 5 звезди за HSD!
Свързани статии и връзки
Искате ли също да публикувате препоръка, за да мотивирате другите и да покажете възможни промени? Моля, напишете ни имейл на info [ät] fitladies.de.
| Високоскоростна диета (HSD) Губи мазнини възможно най-бързо. Като начален удар и за бързи резултати. Научно обоснован, анти-йо-йо ефект, без загуба на мускулна маса. 2 пъти силова тренировка на седмица. Вкл. 3 планове за обучение. Няма кардио. Включително справки и контролиран хранителен режим. | |
| Диета за изгаряне Отслабвайте бавно, но ефективно. 1x, 2x, 3x, 4x или 5x обучение на седмица на седмица. Кардио по избор. Редовни препратки. Шаблони за синхронизация за всяка ситуация. |
Хареса ли ви статията? Никога не пропускайте никакви актуализации! Присъединете се към нашата Facebook група Fitladies (изключително за жени).