Хрупкаво печени чипс от кейл - Hello HealthyHello Healthy

чипс

Забравете богатите на въглехидрати картофи и направете хрупкави чипсове от блога с рецепти Dietitian Debbies Dishes с модерното зеленчуково зеле. Богатото на хранителни вещества зеле се овкусява с чесън, червен пипер и лук и след това се пече до съвършенство. Разбира се, можете да промените вкуса с любимите си подправки. Направете голяма порция от тази лека въглехидратна лека закуска, за да можете да се наслаждавате на тези вкусни чипс от зеле в продължение на няколко дни.

Хрупкаво запечен чипс от кейл

съставки
  • 170 г прясно кейл
  • 1/2 супена лъжица зехтин
  • 1/2 чаена лъжичка чесън гранулат/прах
  • 1/4 чаена лъжичка пушен червен пипер на прах
  • 1/4 чаена лъжичка лук гранули/прах
  • Сол на вкус
подготовка

Загрейте фурната до 200 градуса. Отстранете дръжката от листата на зелето, измийте ги и ги нарежете на парчета от 3 до 5 см. Изсушете в центрофуга за салата или подсушете с кухненска хартия. В голяма купа смесете зелето със зехтина, чесъна, червения пипер, лука и солта. Внимателно масажирайте в сместа от подправки с ръце. Разстелете листата на зелето едно до друго върху един или два листа за печене. (Не ги оставяйте да лежат един върху друг.) Печете 20-25 минути или докато листата на зелето изглеждат тъмни и сухи. Извадете от фурната и оставете да се охлади за 5 минути. Чипсът се съхранява най-добре в херметически затворен контейнер.

Хранителни стойности

Рецепта за 3 порции | Порция: 1

На порция:

41 калории, 2 g абсолютни мазнини, 0,3 g наситени мастни киселини, 2 g мононенаситени мастни киселини, 0 mg холестерол, 69 mg натрий, 5 g въглехидрати, 1 g фибри, 0 g захар, 1 g протеин

Микронутриенти:

198 mg калий, 4% желязо, 178% витамин А, 113% витамин С, 5% калций

MyFitnessPal Германия

Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.

Предишна публикация
Следваща публикация
Свързани статии

Рецептата за бурито от блогъра зад „Fit Foodie Finds“ е идеална за приготвяне на ястия.

Забравете пържените парти закуски - с хрупкавите пилешки ленти от Maebells все още можете да дойдете.

Смути с по-малко от супена лъжица захар, което също е вкусно? Да, възможно е.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.