Хрупкава диета Отслабнете с хляб ELLE
11 октомври 2018 г.
Обичате ли хляб? Тогава този метод за отслабване може да ви заинтересува: С диетата с хрупкави храни ядете хрупкави хлябове три пъти на ден - ето как килограмите трябва да отпаднат бързо и ефективно.
Ето как работи хрупкавата диета
Хрупкавият хляб се състои предимно от ръжено или пълнозърнесто брашно и е изключително нискокалоричен с по-малко от 20 калории на парче. Съдържа много фибри, които ви правят сити за дълго време и стимулират метаболизма. Освен това нивото на кръвната захар се повишава много бавно и изпраща сигнали за глад до мозъка само когато бавно пада. В допълнение, хрупкавият хляб съдържа важни минерали и витамини като желязо, цинк, витамин В1, витамин В2 и магнезий.
Ето как изглежда диетичният ден с хрупкав хляб
Ядете максимум три филийки хрупкав хляб на хранене и допълвате закуската с крема сирене, пуешки ленти, салата и зеленчуци. Стойте далеч от сладки намазки като конфитюр, мед и Nutella. Захарта води до бързо повишаване на нивото на инсулина, което след това бързо спада отново. В идеалния случай трябва да се въздържате от алкохол и цигари по време на диетата и да правите упражнения поне 30 минути на ден.
Хрупкавата диета: най-важното
Въпреки че хрупкавият хляб съдържа много минерали, на организма липсват много други важни хранителни вещества по време на тази едностранна моно диета. В допълнение, производството на хрупкав хляб съдържа висок процент акриламид, който е едно от веществата, причиняващи рак. Ако обаче ядете хрупкав хляб само два до три пъти седмично, не е нужно да се притеснявате за това. Лекарите препоръчват здравословна диета с много зеленчуци, плодове и съзнателно увеличаване на мазнините. Освен това трябва да спортувате много, да избягвате алкохола, да пиете много вода и да оставите тялото си да си почине.