Hrpwr - Извършването на бягане седмично може ефективно да облекчи стреса

Атрактивен спорт ли е бягането? Малките деца спортуват ли редовно? Бягат ли повече жени или мъже? Защо изобщо прекъсваме? Фондация Generali за безопасност проведе скорошно проучване на нашите навици за бягане с участието на 1000 души. Резултатите от проучването за пореден път предоставиха доказателства за полезния ефект на облекчаване на стреса от тази форма на упражнения.

hrpwr

Около 41% от анкетираните на възраст между 18 и 59 години спортуват редовно, но изглежда мислят, че бягането е „просто“ допълнителна форма на упражнения - тъй като само 4% от тях бягат редовно. Причината, поради която някой я започва, може да бъде проследена до редица мотивации, повечето, разбира се, хората издърпват заешките обувки с надеждата да отслабнат, но укрепването и облекчаването на стреса също са сред най-честите причини. (Последните две са предимно сред тези на възраст под 30 години.)

Според изследването мъжете доминират повече в тази област, редовните спортове са по-чести от средното, но главно сред тези под 30-годишна възраст, в столицата със средно образование и сред тези с по-високи доходи. Ето защо редовното бягане е по-често у нас, въпреки факта, че отборните спортове са предпочитани в няколко случая. Поради липса на време малките деца са по-малко способни да включат редовни упражнения в живота си: само 1 четвърт от тези, които отглеждат деца на възраст под 3 години, спортуват поне веднъж месечно.

Ползите идват (поне) тройно

Изследванията за пореден път показват, че редовното бягане има добър ефект върху цялостното ни физическо и психическо състояние. Той не само укрепва издръжливостта и имунната ни система, но също така ви помага да отслабнете, разбира се. Поразителното освен всичко това обаче е, че много хора носят маратонки за облекчаване на стреса - защото това, което могат да получат в замяна, според тях напълно си струва няколкото километра: те ще бъдат по-уравновесени, по-уверени и по-събрани, по-търпелив и по-спокоен. Всички те обикновено се опитват заедно, като по-голямата част от респондентите изпитват поне трима от изброените.