ХРОНОНУЦИОННАТА ДИЕТА - КалкулаторSONIMC

ПРЕГЛЕД НА ХРАНИТЕЛНАТА ДИЕТА

диета

РЕЗЮМЕ И ОПИСАНИЕ

  • Описание
  • Становище на диетолога
  • Принципи на диетата
  • Предимства
  • Недостатъци
  • Произход
  • Отзиви на CalculerSonIMC
  • Оставете коментар
  • Коментари
  • Източници и справки

Принципът на хронохранителна диета е разработена през 1986 г. от доктор Делабос. Това е диета с високо съдържание на мазнини. Това започва от наблюдението, че недохранването при възрастните хора се дължи на неподвижността на храненията им, независимо дали по отношение на графика или състава им. След това той изучава хранителните навици на нашите предци, както и ритмите биологични и метаболитни човешкото тяло, за да заключи, че е от съществено значение да се консумират всички храни, но само по време на деня, когато те са най-полезни за задоволяване на енергийните нужди на тялото.

Силно критикуван от специалистите по хранене, едва през клиничните изследвания на професор Жан-Робърт Рапин през 1994 г. тази концепция е призната от света на диетолозите.

БЕЛЕЖКА НА ДИЕТА

По-скоро а ребалансиране на храната отколкото диетата, хроно-храненето е интересно за "слушането на тялото". Принципът на хроно-храненето може да бъде спазен, както е посочено, след което да бъде адаптиран към всеки според личните му чувства. Слушайте неговите хранителни усещания (глад, ситост и др.), яжте всичко в разумно количество, варирайте храните, без да се лишавате, това е ключът към успеха!

Sabine ROUSSEAU, диетолог-диетолог

ПРИНЦИПИТЕ НА ДИЕТА

Хроно храненето се състои от яжте правилно и в правилното време през деня. Д-р Delabos уточнява, че храната няма същия ефект върху тялото в зависимост от това кога е погълната.

Определяне на морфотипа: първа стъпка от хронохранителната диета

The морфотип е инструмент за морфологична оценка, незаменим, тъй като определя къде се намира тялото ви по отношение на морфотипа на Галилео, който олицетворява желаното съвършенство. Вашата морфология може да се променя през целия ви живот и да се приближава или по-далеч към това „съвършенство“.

Морфологичната оценка се извършва в шест точки:

  • Размерът на индивида
  • Теглото му
  • Измерването на гърдите
  • Ширина на китката
  • Обиколката на бедрата
  • Обиколка на талията

В зависимост от резултатите следва 11 морфотипа различно. Определянето на това ще ви позволиадаптирайте диетата си според вашите нужди.

Хранителната диета

Както споменахме по-рано, хронохранването се състои в това да се яде по малко от всичко, но в точно определено време от деня. Четири хранения се вземат предвид при тази диета: закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Всеки има a определена категория храна за ядене, в съответствие със биологичен ритъм на вашата организация. Количествата за всяко хранене са различни в зависимост от вашето разрез и твоят морфология.

Също така обърнете внимание: имате възможност да имате 2 "жокер" хранения на седмица, където можете да ядете каквото искате.

1- Закуска: няма повече сладкиши, мазнини в менюто !

Всички диетолози ще се съгласят, закуската е най-важното хранене на деня. Трябва да се приема в рамките на един час след събуждане ! Доктор Делабос препоръчва да ядете мазнини за това първо хранене, за да се избегнат умората и гладът, често се появяват в средата на сутринта. Няма да напълнеете, тъй като тялото има ден да премахне тези мазнини, необходими за правилното функциониране на тялото.

В менюто за закуска:

  • Чай или кафе са разрешени, но без захар !
  • Бавни захари (пълнозърнест хляб например)
  • Мазнини: сирене, масло ... Ако сиренето не ви харесва, когато се събудите, изварата ще се справи добре.
  • Протеини: яйца, шунка