Хронохранване един ден; e тип,; даде какво
Добави към любими Пол Брадбъри/Гети Имиджис
Типичен ден за хронохранене: мазна закуска
С хронохраненето забравяме за бързите захари за закуска. Вместо това ядем сирене. Веднъж, когато можем да си го позволим, не се лишаваме от себе си! Преди всичко избягваме продуктите с ниско съдържание на мазнини.
Не обичате ли сирене? Можете да го замените с шунка, бекон (от време на време) или яйца, ако имате планирана голяма сутрин. Да се консумира с хляб, много плътен, за да се избегне глад.
Ние подкрепяме пълнозърнести или зърнени хлябове, които осигуряват достатъчно енергия с течение на времето.
Накрая зехтин или масло. Отново имате избор между меко, осолено или полусолено масло.
Можете също така да имате неограничен чай, билков чай или кафе, без захар, разбира се. В противен случай би било твърде лесно !
Хронохранване типичен ден: тежък обяд
Отиваме отново на масата, 5 часа след закуска. Обядът задължително включва добра порция животински протеин. По този начин добрата пържола !
Освен това приемаме доза нишестени храни: ориз, тестени изделия или дори пържени картофи, ако предпочитате! Но и не всеки ден.