Хронодиетното периодично гладуване предлага предимства против стареене - Андроменопауза
Хронодиетата е метод на периодично гладуване, който ви позволява да прилагате принципите на хронобиологията, за да ядете правилните храни в точното време и да увеличите максимално усвояването на хранителните вещества.
Хронодиетата
Хронодиетата е разработена, за да подпомогне отслабването и да забави процеса на стареене. Яденето на диета, която е в хармония с естествените процеси на тялото ви, е най-добрият начин за свиване на талията, насърчаване на ефективно храносмилане и увеличаване на производството на енергия.
По-интелигентните планове за хранене, които се привеждат в съответствие с естествените ритми на тялото ви, ще ви позволят никога повече да не броите калории. Време е да изберете диета, която да работи естествено с тялото ви.
Правилният момент е от решаващо значение
Оказва се, че времето е всичко, когато става въпрос за здравословно хранене. Хронобиологията предоставя ръководство за правилното хранене в точното време. Казано по-просто, оптималното хранене осигурява разнообразие от макро и микроелементи, които отговарят на нуждите на вашето тяло. Никога повече няма да се налага да купувате скъпи, неефективни шейкове за отслабване или да приготвяте предварително опаковани ястия. Отслабването е по-лесно, отколкото някога сте предполагали, че е възможно.
Знаете ли, че вашите органи могат да изгорят значителен брой калории, докато спите? Това е вярно, но за да направите това, трябва да намалите въглехидратите на вечеря, за да се възползвате от тази естествена стратегия. Също така избягвайте късните нощни закуски, ако искате тялото ви да изгаря теглото през нощта.
Прекъсващо гладуване
Тук влиза в игра периодичното гладуване. Това е най-лесният бърз досега! Всичко, което трябва да направите, е да постите 12 часа между вечеря и закуска. Вашето тяло вече е програмирано да извършва бърза регенерация на биологичните системи през нощта. Чрез разграждането на въглехидратите от късния следобед до закуската нивото на кръвната захар в кръвта се понижава. Тялото е принудено да използва мастните клетки като източник на енергия, вместо да изгаря глюкозата, за да активира регенеративните процеси. Това ви позволява буквално да свивате милиони мастни клетки, докато се наслаждавате на добър нощен сън.
Обикновено мастните натрупвания са изключително трудни за свиване. Мозъкът не иска да елиминира този важен резервен източник на енергия при спешни случаи. Инсулинът е важен хормон, произвеждан от панкреаса. Той казва на клетките в тялото ви да изгарят глюкоза за енергия, вместо да разграждат мазнините.
Ето защо за повечето хора е толкова трудно да губят мастни натрупвания в области като бедрата, корема и горната част на ръцете. Всеки има резерви от мазнини, но човек с наднормено тегло може да има мазнини в резерв до една година.
Предимствата против стареене на периодичното гладуване
Комбинирането на хронобиологични ястия и гладуване в продължение на 12 часа между вечеря и закуска е стратегия, която насърчава здравословното управление на теглото и общите ползи против стареене. След като храносмилателната ви система разгражда храните, които ядете, до прости захари, аминокиселини, мастни киселини и други основни хранителни вещества, инсулинът въвежда глюкоза в клетките, за да укрепи биологичните системи на тялото.
Ако ядете повече или по-често от необходимото, за да активирате клетъчните функции, излишните хранителни вещества се съхраняват като телесни мазнини. Това забавя биологичните процеси в организма, карайки кръвоносните съдове и артериите да стареят по-бързо.
Бета-хидроксибутиратът е кетон, който се произвежда в черния дроб по време на гладуване. Тялото го изгаря, за да произвежда биологична енергия, когато глюкозата не е налична.
Целта е да се насърчи и поддържа еластична съдова система чрез доброволно избягване на храна, напитки или и двете през препоръчания 12-часов период на периодично гладуване.
Как да разграждам упоритите мазнини
Преброяването на калории и яденето на въглехидрати с ниско съдържание на хранителни вещества в неподходящо време е грешната стратегия. Яденето на по-малко ястия и консумирането на храни, богати на хранителни вещества, е най-ефективният начин за ограничаване на гладовете и отслабване. Дори уж здравословните въглехидрати могат да бъдат бомба за кръвна захар, която чака да експлодира. Храните с високо съдържание на въглехидрати пречат на тялото ви да разгражда упоритите мастни натрупвания за енергия.
Вашият панкреас само чака извинение да консумира въглехидрати вечер, за да освободи инсулин. Може би някой като бонбон? Захарните скокове създават порочен кръг от желание за въглехидрати, една инсулинова бариера след друга. Храненето на всеки няколко часа предотвратява изгарянето на мазнини, насърчава преждевременното стареене и води до пълно изтощение.
Три хранения на ден?
Има причина моделът с три хранения на ден да съществува от дълго време. Три хранения на ден съответстват на мозъка и биологичната ви система. Инсулинът се отделя естествено по време на традиционните ястия за закуска, обяд и вечеря. По този начин клетките на тялото могат ефективно да изгарят храната, която ядете.
Идеята за ядене на пет по-малки хранения на ден е вдъхновен от въглехидратите мит, който променя естествения ритъм на инсулиновите скокове в организма. Това обикновено води до това, че част от естествения инсулин остава неизползван. Най-вероятният резултат е, че част от неизползваната глюкоза се добавя към съществуващите мастни натрупвания. Следователно общото количество калории, което консумирате, не винаги е определящ фактор за контролиране на натрупването на мазнини и телесното тегло. Това, което наистина има значение, е какво ядете и кога.
Хронобиологичен хранителен план
Принципите на хронобиологията улесняват разбирането какво и кога да се яде. Консумирайте въглехидрати и малки количества мазнини сутрин, въглехидрати и протеини за обяд и протеини и мазнини за вечеря. Богати на въглехидрати храни като плодове, тестени изделия, ориз, печени изделия, картофи и захар трябва да се консумират по обяд.
Хронобиологичната стратегия за хранене предполага, че избягвате закуски, за да елиминирате свръхпроизводството на инсулин, така че вашата биологична система да работи в хармония с цикъла на освобождаване на инсулин, предвиден от природата. Това също така означава, че тялото изгаря мазнините през нощта, тъй като кръвта не съдържа инсулин. Тялото по естествен начин започва да превръща мастните киселини в енергия.
Въглехидратите не са враг. Тялото дори се нуждае и дори ги иска. Просто се уверете, че ги консумирате по време на закуска и обяд. Просто, нали? Време е да научите как тялото ви наистина иска да яде и да изгаря енергия. Късмет!