Хронобиолог за постоянно лятно време. Хората ще усещат, че не се справят добре
С премахването на промяната на времето ще дойде ли безкрайното лятно време? Това би разболяло хората, предупреждава хронобиологът Ронеберг. Интервю.
Професор Рьонеберг, какво си помислихте, когато парламентът на ЕС гласува за премахване на смяната на часовника във вторник?
Очаквах това. Все още не е изяснен само какъв вид отмяна. Така че все още има време да убеди политиците в глупостите на постоянното лятно часово време. Въпреки че сега подкрепям Германия да въведе лятно часово време.
Защо това?
Просто защото хората очевидно трябва да усещат последиците от въвеждането на лятното часово време през цялата година, за да го разберат. Русия опитваше това почти четири години. Опитът даде обратен ефект: Много хора бяха изненадани, че слънцето не изгрява до десет часа през зимата, хората бяха уморени и се чувстваха зле. Тогава беше решено да се премахне лятното часово време и сега се премина към постоянно постоянно или нормално време. Поради това единственият експеримент на ниво популация за въвеждане на вечно лятно часово време се провали.
Защо хората бяха толкова уморени?
Изследователска група, ръководена от Михаил Борисенков, успя да покаже, че социалният джетлаг се е увеличил. Социалното реактивно изоставане е когато биологичното и социалното време продължават да се различават. Часовникът на тялото се настройва чрез светлината. Тъй като никога не получаваме истинска светлина през деня и особено поради количеството изкуствена светлина вечер, вътрешният часовник на повечето хора е много по-късен днес, отколкото в моменти, когато нямаше електричество.
По това време средният сън за повечето хора вероятно е бил около един час. Ако им трябваше осем часа сън, те заспиваха в девет вечерта и се събуждаха в пет. Понастоящем индустриалното население има период на сън от четири часа - три часа по-късно. Социалните времена не се изместиха с три часа назад. Мнозина все още трябва да стават в 6 сутринта, за да отидат на училище или на работа. Ето защо повечето от тях се нуждаят от будилник. Веднага щом имате нужда от това, за да станете, вие знаете, че телесният часовник вече не е в синхрон със социалния часовник. След това живеете в социален реактивен лаг.
Какви са последствията?
За да разбере това, човек трябва да разбере социалния часовник. Преди беше синоним на слънчев часовник. Пладне беше, когато слънцето беше най-високо. След това въведохме часовите зони. Ако часовникът сега показваше дванадесет, това всъщност беше вярно само за географската дължина в средата на съответната часова зона. И тогава също увеличихме часовите зони, например, защото Франко искаше да живее в същия часови пояс като Хитлер. Винаги се казва, че испанците ядат късно. Но ако ядете в десет часа вечер през лятото, всъщност е само 19.30 часа според слънчевото време. Социалният джетлаг се увеличава във времева зона от изток на запад. И това води до проблеми. Три независими проучвания показват, че вероятността от всички проучени досега болести се увеличава от източната до западната граница на часовия пояс.
Какво общо има това с въвеждането на лятното часово време в Германия?
Поради лятното часово време, редуващо се или целогодишно, социалните и слънчевите часовници се раздалечават още повече. С всяка промяна на лятното часово време, ние сме определени за часова зона по-на изток. Това означава, че се придвижваме по-на запад спрямо източния край на нашата часова зона, така да се каже. При постоянното лятно часово време това би било така през цялата година. И колкото по-на запад живеете в даден часови пояс, толкова по-големи са последиците за вашето здраве.
Какви са конкретните последици?
Рискът от развитие на различни видове рак се увеличава в рамките на часовата зона от изток на запад. Това показват три големи проучвания (тук, тук и тук) от САЩ и Русия, които също анализират данни от Китай, който има само една часова зона. При мъжете това са рак на стомаха, черния дроб и простатата, при жените рак на гърдата, дебелото черво, хранопровода, белия дроб и матката. Рискът от хронична лимфоцитна левкемия е увеличен и при двата пола.
Съществуват и повече от тридесет други проучвания, които показват, че социалното изоставане води до нарушения на съня, депресия и метаболитни нарушения като затлъстяване и диабет. С всеки час социален джетлаг рискът от развитие на метаболитни синдроми се утроява. Трябва да се разграничат тези хронични последици от острите, които се случват всяка година след преминаване към лятно часово време. Честотата на инфарктите нараства значително и бременностите са по-чести. Само поради тази причина промяната на времето ще трябва да бъде премахната, но тези остри последици не са толкова сериозни на равнището на населението, както току-що споменатите хронични, което би довело до целогодишно лятно часово време.
Какви механизми водят до тези хронични заболявания?
Все още не е напълно ясно. В продължение на милиони години вътрешният часовник се е превърнал в оптимален проводник на ежедневието на биологично и поведенческо ниво. Ако коригирате нещо леко, ще имате проблеми. Резултатите от изследванията показват, че ако ритъмът сън-събуждане се отдели от вътрешния часовник, метаболитните параметри се променят бързо до стойности, подобни на тези, установени при метаболитен синдром. Механизмите зад нея са сложни. Но можете също така да направите правилните заключения, без да знаете до последни подробности кои гени са включени и кои рецептори се използват.
Колко скоро след въвеждането на лятното часово време ще се появят тези хронични заболявания?
Подобно е на пушенето. Отначало не те убива. Но със социалното изоставане се увеличава вероятността от развитие на рак, метаболитни нарушения и депресия. Такива хронични последици, разбира се, не присъстват на хората, когато мислят за лятното часово време, те мислят само за барбекюта и топлите нощи. Но ние разполагаме с всички тези данни и всички те сочат в една и съща посока. Проучванията са достатъчни, за да се каже: Трябва да вземем решение за целогодишно лятно часово време и целогодишно нормално време.
Ако испанската часова зона е толкова нездравословна: Защо продължителността на живота е по-висока в Испания, отколкото в Германия?
Първо, защото испанците пренебрегват социалното време. Ако излязат да ядат в 10 часа вечерта, това е само 7:30 сутринта през лятото след слънцето. Освен това няма проучвания за честотата на заболяванията в часовата зона на ЕС. Трето, имаме работа с много различни култури. Проучванията, които ни показват как се държат статистическите данни за заболяванията в часовите зони, идват от Русия и САЩ, т.е. относително хомогенни култури.
Здравният министър Йенс Шпан заяви, че може да си „представи“ дванадесет месеца лятно часово време. Министърът на икономиката Петер Алтмайер направи подобно изявление. Министрите също оправдаха това с лични предпочитания.
Това е луд, чист хедонизъм. Няма нищо общо с науката. Процедурата ми напомня за политиката на Тръмп. Това е просто като да кажем по въпроса за изменението на климата: „Хубаво е, когато имаме по-топло лято.“ Очевидно много политици смятат, че става въпрос за начин на живот. Но става въпрос за здравето на населението.
В проучването на ЕС миналата година мнозинството от участниците също се обявиха за лятното часово време.
ЕС попита хората в общ смисъл: Бихте ли предпочели лятото през цялата година или зимата през цялата година? Кой не би отговорил „целогодишно лято“? Ето защо терминът „зимно време” е проблематичен. Това е нормално или стандартно време. Освен това през зимата - когато хората трябва да водят децата си на училище на тъмно - резултатът вероятно би бил различен. Жан-Клод Юнкер беше много разстроен за Брекзит. Но с лошо планираното проучване на ЕС и неговата напълно половинчата тенденция за вечното лятно часово време, той не направи нищо друго, освен да инициира Брекзит на ниво часовник, "клоксит", така да се каже. И обосновката сега се основава на лошо направено и напълно непредставително проучване.
Очевидно повечето хора ценят лятното часово време, защото имат повече време вечер за отдих, приятели и семейство на светло. Личната удовлетвореност не надхвърля ли биологичните недостатъци на лятното часово време?
Пушенето е забавление за пушача, тъй като удовлетворението надвишава и здравето?
Аргумент, който често се изтъква, е, че свиквате с новото време, когато сте на почивка в различна часова зона.
Не свиквате с ново време, а живеете в ново време, ново редуване светло-тъмно. С постоянното лятно часово време обаче оставате в същия цикъл ден-нощ, но ставате по-рано, отколкото ви казва вътрешният часовник.
Вярно ли е, че това би засегнало особено учениците?
По биологични причини вътрешният часовник на подрастващите е много по-късен от този на децата и възрастните хора. Така е и в културите, които живеят без електричество, без смартфони или таблети. Ако след това остане тъмно по-дълго сутрин, вътрешният часовник се забавя още повече. Така учениците получават още по-малко сън, за да затвърдят наученото, а в училище забелязват още по-малко от умора. Успяхме да покажем в проучвания, че учениците, които са закъснели по хронотипи, имат по-лоши оценки в гимназията, но това вече не важи, когато са в университет, където обикновено не трябва да се явяват на изпити в осем. Дори времената, в които в момента започва училището, са абсурдни. И всички данни показват, че ако лятното часово време продължи, представянето на много ученици ще продължи да се влошава. Същото важи и за икономическата производителност и академичните постижения.
Би ли било теоретично по-добре да се придържаме към все още валидната промяна на времето?
Промяната на времето е дъждът, целогодишното лятно време е стрехата. Имаме нужда от постоянно стандартно време с преразпределение на часовите зони. Трябва да работим за здравословно население въз основа на научни факти. По-щастлив е, по-продуктивен и по-евтин.
Според вас граница на часова зона в средата на Европа би имала най-голям смисъл, за да останете възможно най-близо до нашето естествено време. Тогава Германия ще има различна часова зона от Франция и страните от Бенелюкс.
Това няма значение. САЩ функционират културно и икономически повече от сто години с четири часови зони. Сроковете дори преминават през отделни държави. Говоренето, че това не е възможно, е глупост. А в Европа дори не се нуждаем от граници на часовата зона в рамките на държавите. Най-разумните срокове са почти всички на националните граници.
Много хора работят на изкуствена светлина през деня, така че нямат пряка слънчева светлина. Светлината може да не е толкова важна, колкото си мислите?
Ако се изследва времето за сън в неработни дни в европейската часова зона, ще се установи, че те са около четири минути по-късно за всяка степен на дължина от изток на запад. Това съответства на времето, необходимо на слънцето да премине една степен на дължина. Тези резултати показват, че слънчевият часовник играе важна роля в настройването на биологичния часовник дори в индустриалната епоха.
Каква е вашата прогноза в борбата за точното време?
В най-лошия случай ще живеем в бъркотия няколко години - тоест в постоянното лятно часово време. Но след това свърши, аз съм напълно сигурен. Хората ще почувстват, че не се справят добре. Руснаците отново премахнаха лятното часово време, защото им беше трудно да излязат сутринта. Те се умориха и потиснаха, защото в крайна сметка получиха по-малко светлина и нищо повече.
Преминаването към лятно часово време се очаква отново в неделя. Как може да се избегнат неблагоприятни ефекти?
Няма синя светлина вечер. Това означава, дори ако звучи трудно: Ако се приберете в 17 ч. На дневна светлина, не бива да излизате. Защото вътрешният часовник се настройва все по-късно. По-добре вземете светлината сутрин. Разбира се, че трябва да ставате по-рано. Но това няма значение, защото при много светлина сутрин и почти никаква светлина вечер лягате по-рано и се събуждате по-рано, може би дори без будилник.
Флориан Шуман зададе въпросите
Книгата на Тил Ронеберг „Правото на сън“ е издадена от dtv-Verlag.
Такова е състоянието на премахването на промяната на времето
Очаква се часовниците в Европа да бъдат променени за последно през 2021 г. Европейският парламент в Страсбург гласува за това във вторник. Сигурно е, че окончателното решение ще бъде същото. Преди да бъде взето окончателното решение, транспортните министри на ЕС първо трябва да се споразумеят за обща линия. След това те трябва да намерят компромис с преговарящите от Европейския парламент. Това не се очаква преди есента на 2019 г. Това, което обаче се оспорва, е кое време трябва да се приложи. В непредставително проучване на ЕС миналата година мнозинството от участниците гласуваха за лятното часово време през цялата година. Според волята на Европейския парламент всяка държава-членка трябва сама да реши кой период иска да въведе след две години.
Все още федералното правителство няма официална позиция относно това дали в бъдеще трябва да се прилага лятно или зимно часово време в Германия. Федералното министерство на икономиката информира Tagesspiegel при поискване, че ще работи в координация с европейските партньори за възможно най-унифицирано решение. Министърът на икономиката Петер Алтмайер (CDU) вече няколко пъти се изказа в полза на лятото.
На въпрос дали ще бъдат взети предвид възможните последици за здравето от подобна наредба, Министерството на икономиката се позовава на доклад от 2007 г., в който Европейската комисия стига до заключението, че „регламентът за лятното часово време е подходящ“. Освен това Федералното министерство на здравеопазването (BMG) беше помолено за оценка. Говорител на BMG каза пред Tagesspiegel, че министерството няма научни изследвания по този въпрос. Вие също не планирате своя. В момента няма предпочитание. За въпроса отговаря Федералното министерство на икономиката.
Докато Ронеберг написа писмо до канцлера Меркел през 2018 г., в което предупреди за възможните последици от лятното часово време през цялата година. И до днес той не е получил отговор. (fsch)