Хроника на бивш пушач # 3 - Пукнатините
След два месеца без цигара, Софи Риче разсъждава за новите трудности при отказването от тютюнопушенето. Добра новина: това е особено радост.
Преди два месеца написах първата си рубрика за бивш пушач. Няколко дни по-рано беше 30 януари, Бях се отказал да пуша завинаги, след повече от седем години пристрастяване; беше малко трудно, но не чак толкова. Седмица по-късно се върнах към втора колона за изграждане на увереност, чувствайки се сякаш съм достигнал някаква крейсерска скорост на отказване от цигарата.
Два месеца от тази втора статия, здравей, върнах се! Как върви, отказах ли едновременно нежелана храна, възобнових ли пушенето, промених личността си, развих ли тикове, отидох ли да се отпусна в Тибет? Ще видим !
Потопете се отново и пушете вечер: провал ?
Ще говоря за това веднага по този начин, готово е: да, пропуках се. Паднах за първи път, когато, малко подпийнал, исках да ударя цигара на приятел. Стори ми се абсолютно отвратително, като първия ден от първата ми цигара.
Десет дни по-късно преживях много стрес за няколко часа. Нищо твърде драматично, но достатъчно, че да помоля някого за цигара. След това секунда. След това трети.
На следващата сутрин, когато се събудих, изпаднах в паника. Страхувах се, че е прецакан, че моите два месеца без цигара са пропилени. Сетих се за всички алармени съобщения, които казват, че веднъж цигарата е достатъчна, за да се потопите обратно.
Позволете ми да ви кажа, минах през това. След този момент на паника спрях да мисля за това, направих живота си, продължих с деня си, както бях планирал да го оставя да се разгърне. Вечерта излязох за питие на терасата с една пушаща приятелка и определено, не, не исках да я питам за такава. Защо ? Може би защото разчлених причините, които ме накараха да пуша отново, и първата от тях, е, че се чувствах твърде силна.
Изобщо не бях искал от няколко дълги седмици, никога повече. Нито сутрин, когато излизате от къщата ми, нито вечер, когато излизате от работа, вечер или когато се връщате от вечерта ... Наистина си мислех, че ще оставя първата цигара за вечерта, когато се напукам, прилоша и Още приключих. Доверих си твърде много: Забравих, че някой ден може да си направя илюзията да искам отново цигара. Важно е да се доверите на себе си и да се чувствате силни, дори е важно да се откажете от пушенето, но това не означава, че трябва да забравите да запомните, че съществуват определени рискове.
Ако сте се отказали от пушенето и току-що сте се пропукали, или ако все пак го направите, запомнете нещо: всички сме грешни. Дори да сте загубили всичките си рефлекси за пушене, дори да мислите, че сте недосегаеми, това може да се случи. Забравяйки тази възможност, вие изпускате от поглед опасността, която тя може да представлява. Това не означава, че трябва непрекъснато да мислите за цигари (това също би било напълно контрапродуктивно)! Но помислете от време на време, за да си напомните, че тази опция няма нищо общо в живота ви.
И ако някога се пропукате, не се биете, моля. Не се измъчвайте с онази нощ или деня, в който сте пушили. Помислете за причините, които са ви подтикнали да направите това. Разбира се, по-добре се уверете, че това няма да се случи, но се е случило, така че няма смисъл да правите голяма работа от това. Не можем да се върнем, може и да се поучим от него, за да не се повтори.
Моята техника в случай на жажда за цигара
Нощта, в която отново се счупих, Бях прекалено обсебен от нещо друго, за да използвам моята техника против напукване. В противен случай, по всяко време, в което съм искал да пуша (досега само в началото на отбиването), имах много прост метод да не се справям без желание, а да си напомня, че „не съм искал ( семантично казано е доста по-различно).
Тази техника е много проста: фокусирам се върху всички неща, които са по-добри, тъй като отказах да пуша. Преглеждам неща като ...