Хронично здраве, когато ядете по-малко, стомахът се свива, мит или реалност

Алис УеллетФармацевт

ядете

Отговор: Мит

Яденето по-малко или гладуването намалява размера на стомаха? Мнозина биха искали да повярват. Но какво е всъщност?

Стомахът е мускул. Тя се разтяга, докато се пълни. Всъщност стомахът ни има способността да се разширява до определена граница.

Около 4 часа след хранене стомахът се изпразва от съдържанието си. След това той заема първоначалния си обем, приблизително 50 ml, независимо от количеството погълната храна и напитка. Следователно стомахът не се свива след храносмилането и не се свива допълнително, ако постнете или ядете по-малко.

Ако пиете 8 чаши вода на ден ?

Средно човек изразходва около 2 литра (8 чаши) вода на ден. Знаейки, че водата е от съществено значение за всички наши жизненоважни процеси, разбира се, че ежедневният ни прием трябва да компенсира тези загуби.

Не само приемът на вода допринася за хидратацията: всички течности, които приемаме, като сок, мляко и супи, допринасят за дневния ни прием на вода. Също така някои храни като плодове и зеленчуци са важен източник на вода и могат да представляват до 20% от дневния ни прием.