ХРОНИЧНО ЗАКЛЮЧВАНЕ причиняващи превенция ефективни средства - Servus Expert
ХРОНИЧНО ЗАКЛЮЧВАНЕ: причини-превенция-лекарства. Хроничен запек при възрастни се определя от наличието на по-малко от 3 изпражнения на седмица, явление, което продължава няколко седмици или повече.
Случайният запек е често срещан, но има и хора, които страдат от този проблем дълго време. Какво да правя?
Средства за запек съществуват, но ще бъдат избрани в зависимост от причината.
Запек при деца обикновено има други причини и детето НЕ ТРЯБВА ДА СЕ СЧИТА ЗА МАЛКИ ВЪЗРАСТ, що се отнася до лечения.
Хроничен запек: причини за предотвратяване и лечение
Какви причини може да има?
Хроничният запек при възрастни може да бъде причинен от:
1. Блокада на дебелото черво или ректума, които не позволяват изпражненията да се придвижват:
-други тумори извън храносмилателния тракт, които притискат дебелото черво (компресиране)
2. Нервна дисфункция инервиране на дебелото черво и ректума:
-наранявания на гръбначния мозък
3. Трудности на тазовите мускули, участващи в елиминирането на изпражненията
4. Ендокринни проблеми:
-хипотиреоидизъм (лоша функция на щитовидната жлеза)
-хиперпаратиреоидизъм (паращитовидна жлеза с повишена функция)
Внимателен! Винаги, когато се изследва хроничен запек при възрастни, тези вторични причини за запек, свързани с други състояния, трябва да бъдат изключени, предвид тяхната тежест.
Кой от нас е по-изложен на хроничен запек, без да е налице някое от горните състояния?
-диета с ниско съдържание на фибри
-някои лекарства: успокоителни, наркотици, антидепресанти, някои антихипертензивни средства
ХРОНИЧНО ЗАКЛЮЧВАНЕ: причини-превенция-лекарства
Какви са усложненията на хроничния запек ?
Те включват: хемороиди, анални фисури, ректален пролапс и др.
Как можем да предотвратим хроничен запек?
1. Диета и други промени в начина на живот
-Диета с високо съдържание на фибри: боб, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и трици. Препоръчителното количество фибри е 14g/1000 калории от дневната диета.
За предпочитане е постепенно да се увеличава количеството фибри, въведени в диетата, за да се позволи на тялото да се адаптира.
Това предотвратява образуването на газове и придружаващия дискомфорт в корема диета с фибри на тези, които обикновено не консумират.
-Намаляване на количеството преработени храни, млечни продукти и месо
-Достатъчна хидратация
-Не пренебрегвайте момента, в който трябва да отидете до тоалетната
-Опитайте се да създадете рутина: отидете до тоалетната в определен час, обикновено следобед
2. Лаксативи
-хранителни добавки с фибри: псилиум (Metamucil), метилцелулоза (Citrucel)
-транзитни стимуланти от типа Dulcolax, Ciocolax
-осмотични лаксативи: магнезиев хидроксид, магнезиев цитрат, лактулоза - издава се с рецепта
-минерални масла който смазва фекалната купа: ленено масло, зехтин, масло от тиквени семки, рициново масло и др.
-глицеринови или бисакодилови супозитории
3. Тренировка на тазовите мускули
Състои се от упражнения за свиване и отпускане на тазовите мускули.
Внимателен! Психично настроение може да причини запек или да го влоши. Полезни са коремен масаж, намаляване на стреса, йога, техники за релаксация.
4. Хирургично лечение лекарят решава дали ще открие механична причина (тумор, полип, запушване и т.н.) на запушване на дебелото черво
Митове, свързани с хроничен запек при възрастни
1. "Трябва да имате по един стол на ден"
Всяко тяло е различно. Всичко е наред, ако нямате стол всеки ден, но се чувствате добре. Ако имате по-малко от 3 изпражнения седмично, това е запек.
2. "Запекът води до усвояване на токсините"
Някои хора вярват, че в случай на запек тялото абсорбира вредни вещества от изпражненията и че това може да доведе до рак на дебелото черво, астма или артрит.
НЯМА доказателства научна че изпражненията произвеждат токсини или че употребата на лаксативи би предотвратила рак или други заболявания. Запекът сам по себе си не е болест.
3. "Трябва да ядете повече фибри"
Добра идея е да ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Но увеличаването на количеството фибри в диетата трябва да бъде придружено от увеличаване на приема на вода. В противен случай влакната ще предизвикат запек.
Също така, увеличавайте количеството фибри в диетата трябва да бъдат класирани, за да позволи на тялото да се адаптира.
4. "Всички влакна са еднакви"
-влакна неразтворим които увеличават обема на изпражненията и им помагат да пътуват по-бързо през червата (източници: хляб, тестени изделия, зърнени храни).
-фибри разтворим който се разтваря във вода (източници: боб, грах и други растения).
Количеството вода, абсорбирано от влакната, трябва да се компенсира с a повишен прием на течности. В противен случай изпражненията преминават по-трудно през червата.
5. "Кафето реши проблема"
Вярно е, че мускулите на храносмилателния тракт се стимулират от кофеина.
Но кофеинът дехидратира, затова НЕ се препоръчва в случай на запек.
Ако имате запек, избягвайте кафето или използвайте безкофеиново кафе, тъй като в него има по-малко количество кофеин.
6. "Клизмите са полезни"
Те могат да премахнат изпражненията, но не предотвратяват или лекуват запек.
Също така напояването на дебелото черво може да доведе до нараняване. Лекарят е този, който трябва да ви посъветва в това отношение.
7. "Рициновото масло е универсално валидно"
Е силно слабително и е едно от старите медицински средства. Но, подобно на други лаксативи, той не трябва да се използва дълго време.
Той може да попречи на организма да абсорбира определени хранителни вещества и някои лекарства.
ХРОНИЧНО ЗАКЛЮЧВАНЕ: причини-превенция-лекарства
Какви храни да изберем?
1. Пълнозърнести храни за закуска
Влакната намаляват холестерол , предотвратяват запек и подобряват храносмилането.
Зърнените култури са богати на фибри.
Уверете се, че сместа от зърнени храни, която ядете на закуска, също съдържа овес.
Добавете плодове и се приближете до посоченото количество фибри, което е приблизително 38 g/zа за мъжа под 50 и 25 g/ден за жени под 50г
2. Пресни плодове за закуски
Какво да изберем: ябълки/круши с кора, диня, малини/къпини, сушени плодове.
3. Пълнозърнест хляб за обяд
В допълнение към благоприятния ефект при запек, пълнозърнестото брашно намалява и риска от диабет тип 2. сърдечни заболявания.
Диета без глутен не е добър вариант, с изключение на хората с целиакия.
Всички съдържат фибри, но са особено подходящи за избор: грах, спанак, царевица, броколи, картофи. Зеленчуците могат да се добавят към омлета, сандвичите, пастата или супата.
5. Сушени плодове
сливи са известни със слабителния си ефект, особено поради високото си съдържание на фибри.
Но всички сушени плодове са с високо съдържание на фибри. Те могат да се добавят към дневната порция пълнозърнести храни.
НЕ забравяйте, че те са с високо съдържание на захар и следователно добавете калории.
6. Фасул от всякакъв вид
Опитайте се да го консумирате два пъти седмично, вместо месо. Вареният боб може да се комбинира със салати, яйца, ориз и тестени изделия.
Подобно на боб, те са богати на фибри и ниско съдържание на мазнини. Освен това кипи по-лесно.
Те могат да се използват в супи, като гарнитура за пържоли, но също така и в салати или смесени в блендер с хумус.
8. Орехи и други семена
Те имат фибри. Те имат мазнини, но от „добрите“ и не влияят липиден профил (холестерол, триглицериди).
Приблизително 50 g семена носят 4 g фибри.
Те могат да се добавят към салати или кисело мляко, или да се ядат като такива, леко пържени, като лека закуска.
Ленените семена са отличен източник на фибри: 2,8 g/супена лъжица семена. освен това, те също намаляват холестерола и намалете интензивността на горещите вълни. Може да се добави към приготвянето на хляб или други печени храни.
9. Достатъчно вода, но също така и избягване на кафе/алкохол.
Достатъчно вода означава количество, което осигурява 2 литра/ден урина.