Хронична умора - защо сте физически и психически засегнати

Тежката и постоянна умора, която се проявява няколко дни или дори седмици подред, е известна в медицински термини като неврастения или хронична умора. Въпреки че има разлики между физическата и психическата умора, двете често се събират и човек, страдащ от физическа умора, в крайна сметка ще страда от психическа умора.

Хроничната умора означава, че не можете да функционирате с пълен капацитет, че чувствате състояние на слабост на тялото и особено на мускулите, че се чувствате изтощени дори след прости дейности, като изкачване на пода. Когато настъпи умствена умора, вече не можете да се съсредоточите върху обичайните дейности, чувствате се сънливи и тъжни. Когато състоянието е тежко, пациентите може да не искат да стават от леглото сутрин, да се чувстват неспособни да шофират или да работят с машини.

Защо си толкова уморен?

Причините за хронична умора включват злоупотреба с алкохол или наркотици, безпокойство, травма, причинена от загуба на член на семейството или развод. Също така депресията, с един от основните си симптоми - безсънието, може да бъде в основата на хроничната умора.

Стресът е един от основните фактори, които предизвикват хронична умора. Въпреки че се нуждаем от малко стрес, за да работим с пълен капацитет, натрупването му е вредно. Стресът и притесненията усилват чувството за умора. Когато сме прекалено стресирани, сме склонни да не виждаме „светлината в края на тунела“, да се отдадем на отчаянието. Отчаянието изтласква тялото от енергия и по този начин настъпва хронична умора.

Други често срещани причини за хронична умора са свързани с определени ендокринни или метаболитни заболявания. Ако страдате от бъбречно заболяване, диабет, хипотиреоидизъм, анемия, сърдечни проблеми или чернодробни заболявания, в даден момент може да изпитате хронична умора. Също така, някои лекарства, като антидепресанти, стероиди, успокоителни или антихистамини, могат да причинят хронична умора.

А постоянната липса на сън, работа на смени и нарушение на биологичния часовник могат да причинят хронична умора.

Какви симптоми може да имате, когато страдате от хронична умора

В допълнение към мускулната умора и липсата на концентрация, хроничната умора може да има и по-тежки симптоми като подуване на корема и коремни спазми, диария или запек, световъртеж, мускулни болки, главоболие, загуба на апетит, раздразнителност, апатия, липса на мотивация, забавени рефлекси, зрителни затруднения и други.

Как да се справим с хроничната умора?

Ето някои неща, които можете да направите, за да премахнете последиците от хроничната умора:

Опитайте се да си легнете и да се събуждате всеки ден по едно и също време.
Задайте средно ниво на температурата в стаята, където спите. Не трябва да е нито твърде горещо, нито твърде студено.
Не яжте вечеря по-малко от два часа преди лягане.
Опитайте се да ядете три пъти на ден по едно и също време.
Настройте диетата си така, че ако сте твърде слаби, за да ядете повече калории, или ако имате излишни килограми, опитайте се да ги премахнете.
Опитайте се да се откажете от алкохола и кафето или поне да ги намалите.
Правете редовни упражнения и увеличавайте тяхната трудност, тъй като вашата издръжливост се увеличава.