Хронична болка, умора Фибромиалгия 5 основни хранителни вещества Thierry Souccar Edition
Срещу хроничната болка диетата играе решаваща роля. Ето 5 основни хранителни вещества, когато имате фибромиалгия.
1. Магнезий
Подобно на повечето французи, хората с фибромиалгия нямат магнезий. Освен че при тях ефектите от дефицита са още по-забележими, особено по отношение на умората. Възстановяването на правилното ниво на магнезий трябва да бъде хранителна грижа номер едно. Това включва избор на храни, богати на този минерал (разберете кои) и добавки.
Препоръчва се хората с фибромиалгия да започнат с лечение на атака, преди да намалят дозата, като наблюдават усещанията си, за да намерят точната доза за тях (и което е почти невъзможно да се установи друго освен емпирично).
За да научите повече, прочетете:
2. Омега-3
Настоящата диета е небалансирана по отношение на мазнините. Като цяло поглъщаме твърде много омега-6 и недостатъчно омега-3. Последица: възпалително състояние с повече или по-малко нисък шум. Тъй като болката често е свързана с възпаление, е почти сигурно, че хората с фибромиалгия нямат дори повече омега-3, отколкото други. За да погълнете достатъчно, препоръчително е да консумирате 3 супени лъжици неварено масло от рапица (или камелина) всеки ден и 3 мазни риби всяка седмица, като внимавате да намалите консумацията си на слънчогледово масло - богато на омега -6, които "се конкурират" с омега- 3 - и продукти, богати на наситени мазнини.