Хром за отслабване - нещо, което си струва да се купи; бъдете забелязани кога; бием се с
Съдържание
Хром - малко известен и дискретен елемент от значение за здравето
The хром е твърд, сребристосив метал, открит през 1797 г. и широко използван в индустрията. Оказва се, че има значително биологично значение и за хората. Въпреки че присъства в следи от нашето тяло, той изпълнява няколко важни задачи, включително регулиране на нивата на холестерола и участие в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Той е съществен компонент на така наречения глюкозен толерантен фактор (FTE), което го прави своеобразен пазител на правилното ниво на кръвната захар.
Концентрацията на хром в човешкото тяло е около 6 mg, но в зависимост от начина на живот или диетата нивото на този микроелемент може да варира. Не е посочен недостиг на хром или излишък на хром. И двете могат да имат отрицателно въздействие върху здравето ни. Средната дневна нужда от хром е приблизително 20-100 микрограма. Това е малко количество, което можем да допълним с нормална, здравословна храна. Има обаче голяма група хора, при които търсенето на хром се увеличава, особено тези с ненормален метаболизъм на въглехидратите, тези с наднормено тегло или затлъстяване и тези, които са много физически активни.
Прочетете също: Как да намалим апетита ?
Недостиг на хром и излишък на хром в организма - симптоми
Хромът не се съхранява в тялото дълго време, а напротив, доста лесно се отделя от организма с урина. В допълнение, фактори като интензивно физическо натоварване, злоупотреба с алкохол, високи нива на стрес, лоша диета, някои храносмилателни разстройства и бъбречни заболявания могат да доведат до още по-интензивно отстраняване на хром от организма.
За щастие този елемент може лесно да бъде допълнен - независимо дали с правилните хранителни продукти или правилните хранителни добавки. Последното ще бъде особено полезно в случаи на прекомерно висока кръвна захар, както и когато излишният апетит води до наддаване на тегло и възпрепятства намаляването на наднорменото тегло.
The дефицит на хром може да се прояви по различни начини, най-честите симптоми са...:
- нервност;
- разстройство на настроението;
- страхове;
- главоболие;
- честа умора, слабост, апатия;
- прекомерен апетит, особено за сладкиши;
- атаките на глад на вълци;
- нарушения в метаболизма на протеини и липиди;
- твърде висока концентрация на лош холестерол в кръвта;
- колебания в глюкозния толеранс и прекомерно високите нива на кръвната захар;
- качване на тегло.
Theизлишък на хром в тялото е по-рядко и неговото основните симптоми са: аномалии в метаболизма на въглехидратите, нарушения в процеса на производство на инсулин, трудно усвояване на желязо и цинк. Трябва да се отбележи, че излишъкът на хром представлява по-голяма заплаха за нашето здраве, отколкото неговият дефицит. Прекомерните дози от този микроелемент за дълъг период от време могат да имат отрицателни последици по отношение на ДНК промени, генетични мутации и повишен риск от рак. Затова винаги следвайте препоръките на производителя, когато приемате хром таблетки. При нормална дозировка здравето ни не е в опасност.
Погледнете: Как да отслабнете с 5 кг ?