Хъркането не е съдба какво да се направи по въпроса - WMN

Хъркането не е съдба: Какво да направя за това

Разберете тук кои продукти и мерки наистина помагат срещу хъркането. И какво общо има спорта с всичко това.

В много немски спални става шумно през нощта. И наистина силно. Дрънка, дрънка или жужи правилно. хъркане За много хора е част от нощта, както кафето е част от сутринта. Защото междувременно всеки втори германец хърка.

Но какви са причините и какво помага? wmn се изчиства.

Хъркане: Това са причините за това

Когато спим, цялото ни тяло се отпуска, докато езикът и увулата остават леко напрегнати.

Но когато тези мускули станат отпуснати, горните дихателни пътища се стесняват. И трябва да вдишваме и издишваме по-силно. Резултатът: въздухът има много по-голям натиск и кара небцето, езика и езика ни да вибрират. Накратко: хъркаме.

Тук можете да прочетете кои фактори могат да насърчат хъркането:

изкривена носна преграда
Алергии
Синусни инфекции
Простуда
Затлъстяване
Дим
Затлъстяване
дълга супозитория

Всеки, който вече е изпил такъв от жаждата, знае явлението: Въпреки че обикновено не сте хъркащ, алкохолът определено ви прави такъв. Това не е въображение. Това е така, защото алкохолът или наркотиците като антидепресанти, хапчета за сън и невролептици могат да накарат мускулите да се отпуснат и хората да хъркат.

Между другото: Пълният стомах преди лягане също може да насърчи хъркането.

Какво помага срещу хъркането?

Затлъстяването е един от основните задействащи фактори за хъркане, така че да се занимавате с достатъчно упражнения и здравословна диета трябва да бъде на дневен ред. Но и това Въздържайте се от тежка вечеря, алкохол и цигари мога да помогна. Защото тютюнопушенето дразни лигавиците ни, които се подуват и затрудняват дишането.

Но трябва не само да избягвате алкохола, но и твърде много течност вечер като цяло. Тъй като това води до подуване на тъканта. Всеки, който също приема лекарства като кортизон, рискува задържане на вода, което подхранва хъркането.

Ако обикновено обичате да спите по гръб, можете да опитате да спите настрани или да изправите горната част на тялото с възглавница. Тъй като през деня в долната част на тялото се натрупва много течност. През нощта се разпространява отново и може да накара гърлото да набъбне, което затруднява дишането. Но в легнало положение езикът също пада по-силно назад, увеличавайки риска от хъркане.

Изненадан: Културистите със силна врата имат 40% от случаите така наречения синдром на сънна апнея, т.е. нарушение на съня, при което много хъркат. Повдигането на тежести укрепва врата и може да стесни дихателните пътища.

Но също така всички мерки, които подобряват носното дишане, са страхотни. Това може да работи със следните продукти.

Продукти против хъркане

Но ако искате да спрете хъркането, можете да опитате и тези продукти:

Назален пластир: Той просто е залепен за носа и има за цел да разшири носните отвори, за да можем да получим по-добър въздух
Възглавница за врата: Това трябва да ни помогне да спим на нашата страна, а не на гърба
Мандибуларна шина: Трябва да изведе челюстта напред, така че езикът да не се плъзга назад.
Елек за сън: Също така може да ви помогне да спите на страна, а не на гръб.

Ето как хъркането се отразява на здравето ни

Хъркането само по себе си не е вредно за здравето. Но в дългосрочен план силното ниво на шум може не само да дразни изключително много партньора. Но също така водят до неприятни симптоми при засегнатите:

умора
Затруднено концентриране
главоболие
депресии
виене на свят
Паузите при дишане по време на сън

Партньорът или децата вече са напълно изнервени от хъркането? Тогава не бива да приемате възраженията лекомислено. Защото проучванията показват това рискът от инсулт е повече от два пъти по-висок сред хъркащите. Това е така, защото въздушният поток е ограничен, когато спите. В допълнение, засегнатите често са по-малко отпочинали на следващия ден, както показва проучване.

Заключение: тестови мерки срещу хъркане

Можете да направите горното Изпробвайте предложения и вижте дали хъркането се подобрява. Има смисъл обаче отново да говорите с лекар за причините и възможните възможности за лечение.

Малка закуска непосредствено преди заспиване? С тези Креватни лакомства нощта ти ще бъде сън.

Можете с Топлина не спи? Разберете тук 9 съвета, за да направите нощта си по-релаксираща.

Колко сън наистина ли ти трябва 9 или повече 7 часа? Как да разберете.

Изземване на продукта: дезинфектант в разпространение

Някои органични спредове се изтеглят от асортимента в цяла Германия. Те съдържат токсични дезинфектанти.

Мелиса Ууд Здраве: 12 минути до мечтаното тяло и любов към себе си

Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика

Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво