Хъркането може да наруши връзката ви! Разберете как можете да се отървете от този досаден шум от Зуми
Хъркането влияе върху качеството на съня и засяга живота на двойката. Независимо дали това е проблем на вашия или на партньора ви, хъркането намалява качеството на съня ви. Оттук и въпросът дали позицията за сън причинява различни видове хъркане. Хъркането с отворена уста причинява вибрации на шийните тъкани при вдишване и издишване през устата, което води до звук, възприет като хъркане.
Какви са причините за хъркането?
По време на сън зоната на тила понякога се стеснява. Същото количество въздух, което преминава през този по-малък отвор, може да накара околните тъкани да вибрират в отвора, което от своя страна може да предизвика хъркащи звуци. Различните хора, хъркащи, имат различни причини за стесняване. Стесняването може да бъде в носа, устата или гърлото.
Препоръчително е да дишате през носа. Носът действа като овлажнител, както и въздушен филтър. При дишане през устата въздухът в белите дробове навлиза в по-малка степен.
Как можете да се отървете от този досаден шум?
1. Позиция за сън
В първите дни хъркането се появява, когато спите по гръб и промяната на позицията на ваша страна може да спре това явление. Препоръчително е да спите на по-дебела възглавница, която поддържа главата ви по-висока по време на сън.
2. Отслабването ви предпазва от хъркане
Тези, които качват излишни килограми, са по-изложени на риск от хъркане, отколкото хората с нормално телесно тегло. Ако сте пълноценни и имате проблеми с хъркането, значи е време да отслабнете, така че ще се отървете от хъркането. 
Лекарствени хапчета, но особено хапчета за сън и алкохол ускоряват хъркането, защото нарушават дишането. Ако сте забелязали, че сте хъркали малко зле след консумация на алкохол, трябва да избягвате алкохола. Същото може да се случи, ако приемате хапчета за сън.
4. Инхалацията може да помогне
Вземете инхалатор от аптеката, сложете няколко капки в гореща вода и вдишайте вечер преди лягане. По този начин ще имате по-спокоен сън.
5. Пейте всеки ден!
Мускулният контрол в устната кухина е от съществено значение за лечение на хъркането. По този начин алтернативен и ефективен метод в този случай е пеенето.
Американски лекари са установили, че музиката може успешно да лекува хъркането, като контролира мускулите на лицето. Вокализациите и упражненията за загряване на гласните струни са ефективно средство за контрол на дишането.
6. Използвайте ленти за нос
Внимателно повдигнете ноздрите, като увеличите отвора на носните проходи и позволите на човека, който използва продукта, да диша през носа, а не през устата. По този начин продуктът се подобрява незабавно, намалявайки назалната конгестия и хъркането.
Хъркането е наистина важен аспект, който може да повлияе на вашето здраве, но и на личния ви живот, така че трябва да бъде решен със сериозен тон.