Хъркане на неща, които да опитате

Един от най-лошите дразнители в живота на двойката е споделянето на живота ви (и леглото ви) с някой, който хърка ... Често си мислим, че именно тези господа, по-често, отколкото не, „свирят на тръба. Докато спят, но това е далеч от случая. Няколко жени също са засегнати от този проблем. И независимо кой пречи на другия да спи, хъркането винаги ще попречи на съня на всеки, който прекарва дълги часове в слушане. Има ли решения, за да може най-накрая да се намери възстановителна почивка? Ние правим равносметка за вас.

Неща, които да опитате

Има много малки неща, които можете да направите, за да премахнете или поне да намалите интензивността на хъркането. Не винаги работи и не работи с всички, но не боли да опитате тези лесни неща.

За човека, който хърка

Повдигнете горната част на тялото с помощта на няколко възглавници, поставяне на дървени дъски под подножието на леглото или плъзгащи се възглавници между пружината на кутията и матрака.
Спете настрани, като държите възглавница между ръцете и краката си, за да сте сигурни, че няма да смените позицията си или да се обърнете ... Поне, не прекалено бързо, което трябва да даде на другия съпруг време за почивка.
Отслабване. Ако хъркането е започнало постепенно, заедно с увеличаването на теглото (особено около врата и лицето), то най-вероятно е причинено от излишните мазнини, частично блокиращи дихателните пътища. В този случай само загуба на тегло прави възможно спирането на нощните концерти.
Избягвайте алкохола преди лягане. Когато сте пиян, дори леко пиян, мускулите в задната част на гърлото се срутват, което причинява хъркане. За да избегнете проблема, просто се уверете, че сте отрезвили перфектно преди лягане.
Вземането на горещ душ преди сън може да помогне: отпуска мускулите на дихателните пътища.
Спри да пушиш. Токсичните компоненти, присъстващи в цигарите, дразнят дихателните лигавици и понякога са причина за хъркане.
Ако хъркането е причинено от запушване на носа, трябва да вземете всички възможни средства за прочистване на дихателните пътища: чиста стая без прах (избягвайте килимите и често мийте завеси), чисти чаршафи, които редовно миете, нови антиалергенни възглавници (възглавниците трябва да бъдат измива се често и се сменя всяка година), овлажнител, ленти за нос, дифузьор с етерично масло с евкалиптова есенция, антихистамини и др.
Пийте много вода преди сън, за да останете добре хидратирани през нощта и да предпазите дихателните пътища от изсъхване (очевидно, ако пикочният ви мехур е малък, това е друг проблем, който ще ви държи будни!)
Вземете лъжица мед преди лягане, за да смажете дихателните пътища.
Избягвайте млечните продукти (не повече чаша мляко!) И не яжте твърде големи или мазни ястия преди лягане. Понякога дихателните пътища също са удебелени по време на процеса на храносмилане.
Използвайте устен апарат срещу хъркане. Има маски, пръстени против хъркане с акупресура (които притискат известни акупунктурни точки) или зъбни брекети. Тези обекти често са много ефективни. Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт.