Храносмилателни разстройства Система с фито хранителни вещества
Синдром на раздразнените черва
Синдромът на раздразненото черво (или дебелото черво) или накратко IBS също се нарича „функционално заболяване на червата“. Това е храносмилателно разстройство, характеризиращо се с дискомфорт или/и болезнени усещания в стомаха. В случай на IBS, има промяна в скоростта на преминаване на храната през дебелото черво: в случай на преминаване твърде бързо, ние ще видим диария, докато в случай на по-бавно преминаване, ние ще видим запек. Понякога фазите на диария ще бъдат последвани от фази на запек и обратно. Въпреки че е изключително обезпокоителен за засегнатите от него, този синдром се счита за несериозен.
Колит
Говорим по-скоро за колит, в множествено число. Те включват всички заболявания, включващи възпаление на дебелото черво или дебелото черво. Колитът може да бъде остър или хроничен и се среща при различни гастроентерологични състояния като улцерозен колит или болест на Crohn например. Хората с колит изпитват болка в дебелото черво, което може да предполага атака на апендицит, с диария и метеоризъм (натрупване на газове в червата).
Цьолиакия
Целиакия или „непоносимост към глутен“ е автоимунно заболяване, характеризиращо се с вилозна атрофия, което води до разрушаване на лигавицата на тънките черва. Това води до малабсорбция на някои хранителни вещества (калций, желязо, въглехидрати, липиди, протеини, витамини и др.), Което води до значителни хранителни дефицити. Симптомите на цьолиакия са подобни на тези при синдрома на раздразненото черво (дебелото черво), но докато IBS се счита за леко „функционално заболяване на червата“, непоносимостта към глутен може да има сериозни последици, като анемия с дефицит на желязо, болест на Crohn, лимфом (рак на лимфна система).
Гастроезофагеален рефлукс
Гастроезофагеалната рефлуксна болест се отнася до движението нагоре на част от съдържанието на стомаха в хранопровода, който е тръбопроводът, свързващ устата със стомаха. Последният произвежда много киселинни вещества, стомашни сокове, необходими за храносмилането на храната. Лигавицата на хранопровода обаче не е проектирана да издържа на киселинността на стомашното съдържимо. В резултат на това рефлуксът причинява възпаление на хранопровода, което води до усещане за парене и дразнене и може да доведе до увреждане. Тук не забравяйте, че твърде много киселинност в стомаха може да причини пептична язва, дупка, която се образува в стената на храносмилателния тракт, когато последният се разруши от кисели храносмилателни сокове.
Предлагаме ви няколко прости съвета по-долу, свързани със здравословния начин на живот. Разбира се, тези съвети не могат да бъдат изчерпателни, но въпреки това могат да помогнат за намаляване на вашите храносмилателни разстройства.
Отделете време за ядене
По-лесно да се каже, отколкото да се направи, предвид повече или по-малко забързаното темпо, наложено от нашия западен начин на живот. И все пак няма нищо подобно да седнете пред традиционната чиния, вместо да стоите с мобилния си телефон в едната ръка и сандвич в другата. По същия начин, опитайте се да ядете в редовно време колкото е възможно повече. И накрая, не пренебрегвайте дъвченето, защото слюнката играе роля в предварителното усвояване на храната и стомахът ви ще оцени това внимание.
Яж по-малко
Никога не забравяйте тази известна поговорка: „трябва да ядеш, за да живееш, а не да живееш, за да ядеш“. Трябва да се избягва твърде голямото хранене, особено ако те съдържат предимно мазнини. Можете също така да разделите храненията си, като по този начин разпределите количествата храна през целия ден. И накрая, ако сте с наднормено тегло, имайте предвид, че излишните килограми могат да окажат натиск върху коремните ви мускули, което стимулира киселини: ако е така, не се колебайте да започнете диета за отслабване.
Избирайте храната си внимателно
Ограничете приема на мазнини и избягвайте студено месо, червено месо, пържени храни, подправки и сладкиши. От друга страна, давайте предпочитание на зеленчуците и плодовете, като същевременно избягвате киселите храни и тези, които могат да предизвикат ферментация, за да ограничите гастроезофагеалния рефлукс и подуването на корема. Ако имате синдром на раздразненото черво (дебелото черво), яжте варени зеленчуци, тъй като суровите зеленчуци могат да насърчат появата на колит. Тъй като непоносимостта към млечни продукти е доста често срещана (непоносимост към лактоза или някои протеини), ограничете консумацията на сирена, особено тези, направени от краве мляко. Ако имате чести диарии, трябва да намалите приема на фибри и да елиминирате бобовите растения, дрождите и тестените изделия, доколкото е възможно. От друга страна, ако вместо това страдате от хроничен запек, трябва да увеличите приема на фибри.