Храносмилателни разстройства и синдром на раздразнените черва улесняват храносмилането! Лаборатории
Доброкачествените, храносмилателни разстройства са не по-малко повтарящи се и деактивиращи ежедневно. Те представляват почти 60% от медицинските консултации. Тези симптоми могат да бъдат и предшественици на синдрома на раздразнените черва (или функционална колопатия). Това функционално разстройство, което се характеризира с хронична аномалия на храносмилателния тракт, би засегнало 5 до 15% от населението във Франция, предимно жени (два пъти повече от мъжете). Включени, нарушения на чревната моторика, психологически фактори или дисбаланс на чревната флора (микробиота).
Здравословният начин на живот и диетата играят съществена роля. За да се отървете от това тегло върху стомаха си и да усвоите по-добре, съсредоточете се върху някои подходящи диетични съвети ...
Спрете лошите хранителни навици !
Твърде богатите ястия и консумацията на газирани напитки пречат на стомашното изпразване. Ако сте склонни към подуване на корема и киселини, ограничете приема на мазни и сладки храни, кафе, алкохол и сода. Въгленът също може да бъде ефективна помощ. Също така внимавайте да не пиете твърде горещо или твърде студено и да не закусвате между храненията.
Отделянето на време да се храните добре е приоритет, който често се пренебрегва. Всяко хранене трябва да трае средно 30 минути и да се яде, докато седите, избягвайки компанията на екраните. Освен това, и преди всичко, не забравяйте бавно да дъвчете всяка хапка, за да улесните храносмилателната работа.
Яжте леко и ферментирало