Храносмилателни разстройства и микрохранване кои решения

Знаете ли, че почти всеки втори французин е засегнат от поне едно повтарящо се храносмилателно разстройство 1 ?

храносмилателни

Множество фактори, случайни или редовни, могат да нарушат храносмилателната ни екосистема. За да избегнете неудобството и да се почувствате по-добре за себе си, микрохранване може да играе роля в баланса на вашата микробиота.

Всичко за чревната флора

Нашето черво е населено с над 100 000 милиарда бактерии. Това представлява екосистема, известна като чревна микробиота, която тежи около 2 кг! От раждането микробиотата се разнообразява и след това се стабилизира в зряла възраст. Всеки човек има своя екосистема, като „лична карта“. Предизвикателството е едно и също за всички: да се поддържа определен баланс между бактерии кажете "приятели" и бактерии "Врагове", наречени патогени. Небалансираната диета, антибиотиците, лошият начин на живот или дори стресът могат да променят състава на нашата флора. Причиненият дисбаланс води до необичайно разпространение на "лоши" бактерии, това се нарича дисбиоза. Може да е в началото на храносмилателни разстройства като подуване на корема, на газ, и диария.

Погрижете се за чревната си микробиота: пробиотици и пребиотици

За по-добро храносмилателно благосъстояние, на пробиотици приемани редовно могат да помогнат. Това са живи микроорганизми, които при консумация в адекватни количества произвеждат благоприятен ефект за здравето 3. Най-често срещаните са бактерии млечно наречен лактобацили и бифидобактерии. Те присъстват естествено в киселите млека, напитките и ферментиралите храни (кисело зеле, комбуча, кефир, мисо ...). Можете да го консумирате и под формата на хранителни добавки.