Храносмилателни проблеми Стимулират храносмилането Bankhofer здравни съвети

Половината от всички германци страдат от стомашно-чревни оплаквания. Тези храносмилателни разстройства идват в много различни форми. Има газове, подуване на корема, повишаване на корема, диария, запек, синдром на раздразнените черва, киселини. Как всъщност функционира храносмилането? Всичко, което ядем, преминава през сложен химичен процес. Това обикновено отнема 30 до 40 часа общо. Химусът остава в стомаха около 6 часа. Въглехидратите се придвижват бързо към тънките черва, мазнините и протеините по-бавно. Колкото по-калорична е храната, толкова по-бавно се усвоява храната.

Около 8 процента от възрастните на възраст над 14 години - а това са най-малко 4,8 милиона души - се оплакват от постоянен запек. 69 процента от засегнатите са жени, 31 процента са мъже. 65 процента от засегнатите могат да решат проблема си само като приемат лаксативи. Това са 3,1 милиона германци. И 70 процента от тези, които използват храносмилателни средства, са жени, 30 процента са мъже.

Ето как работи храносмилането

Храносмилането започва с дъвчене в устата. Тогава ензимите започват да ферментират. Следователно, доброто дъвчене - най-малко 25 пъти на хапка - е важно. Храната се плъзга по хранопровода в стомаха. Тук се добавят храносмилателни сокове. Следващата спирка е дванадесетопръстника, първата част на тънките черва. Тук се активират ензимите от панкреаса и черния дроб.

Тъй като черният дроб трябва да произвежда нови ензими през нощта, не е добре да се яде късно през нощта. Ето защо често има проблеми с храносмилането. След това в тънките черва жизненоважни вещества от храната се абсорбират от кръвта и лимфата. Пулпът сега продължава в дебелото черво. Тук полезните за здравето бактерии влизат в действие, за да извлекат вода и минерали от химуса и да обработят всичко, което преди това не може да бъде усвоено. Това също създава неприятните газове. Останалото се елиминира.

Това създава храносмилателни проблеми

И как възникват различните проблеми с храносмилането? Нашата черва е самодива. Много чувствителен. Нищо чудно: той е обвит от повече от 100 милиона нервни клетки. Така че, ако ядете и пиете погрешно нещо, стомашно-чревният тракт реагира незабавно. Но той често прави това в отговор на емоционални конфликти и разстройства, защото има пряка информационна връзка между мозъка и червата. Така че гневът може да доведе до диария, а разочарованието - до запек. Много е важно да направите нещо веднага, ако имате лошо храносмилане и да не чакате. Става въпрос и за нашата имунна система. Около 70 процента от него се изгражда и стабилизира в червата. Така че не става въпрос само за местните оплаквания.

Това е необходимо на нашето тяло за оптимално храносмилане: вода, фибри, въглехидрати, витамини, минерали, микроелементи, млечнокисели бактерии от кисело мляко, кефир, суроватка, кисело зеле. От друга страна червата имат проблеми с твърде много алкохол, с твърде много мазнини и червено месо.

И така можем да направим доброто си храносмилане по това време на годината: Често трябва да включваме задушени моркови в менюто, включително зелеви зеленчуци, броколи, но по-малко сладкиши. На гладно, за да могат червата да си вземат почивка, да пият много течности и да спортуват редовно.

Стимулират храносмилането

Има малки диетични трикове, които могат да се използват за стимулиране на храносмилането: Те включват сладък червен пипер, бял и черен пипер, къри, горчица, хрян, зеленчуков бульон без мазнини и горчиви напитки като градински чай, сок от артишок или следния аперитив: 1 чаша Доматен сок или смесен зеленчуков сок със сок от 1/2 лимон и 2 чаени лъжички сок от целина.

Като част от здравословната диета, закуската е много важна за добре функциониращото движение на червата. Това е основно най-важното хранене за деня. Ето защо никога не трябва да правите без него. И така: ставайте рано сутринта. За всички, които се подлагат на диета, помага за борба със запек, яжте гранула редовно. С пълнозърнести люспи или смляно зърно, но също и с пресни сезонни плодове. Няма значение дали мюслито се сервира с мляко, кисело мляко или плодов сок.

За някои хора е много полезно за храносмилането, когато превключат диетата си към пълнозърнести продукти: към пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия и много други. Човек обаче трябва също да предупреди. Всеки, който през десетилетия през целия си живот консумира продукти от бяло брашно, може изобщо да не премине към пълнозърнести храни или само много внимателно. Стомашните и чревните му стени не са подготвени за тази напрегната работа. Това може - поне първоначално - да доведе до силно лошо храносмилане или дискомфорт. Следователно всеки, който преминава към пълнозърнести храни, трябва първо да избере нежен път. Просото, например, е чудесно подходящо, защото е лесно смилаемо.

Мнозина, които страдат от запек, които са опитали много без успех, сега с право ще попитат: Ако старите домашни средства, диетата с високо съдържание на фибри, дихателните упражнения, масажите, гимнастиката и развлекателните спортове не са от полза, тогава ще трябва да прибягна до слабително, за да си взема Решаване на проблем? Отговорът е отрицателен. Това не е пътят. Трябва да се инвестира време, за да имаме здравословно черво и храносмилане.

Следователно е необходимо да се създаде много специална храносмилателна програма в борбата с храносмилателните проблеми. Това елиминира разочарованията и неуспехите още от самото начало. Въпросът е: Опитвате се да предприемете действия срещу запека стъпка по стъпка. Действате отговорно и в съответствие с последните открития в гастроентерологията. Предотвратявате неприятни и вредни странични ефекти. И вие знаете: ще има чувство за постижение. За единия, по-рано, за другия по-късно.

Упражнението подхранва храносмилането ви

Движението е живот и животът е движение. Това основно изречение е от голямо значение за човешкото здраве, фитнес и жизненост. Въпреки това, той може да се използва успешно в някои случаи на запек.

Качвайте се редовно на велосипед и усилено въртете педалите. Разбира се, най-здравословно е на открито. Но обучението на велоергометъра у дома или във фитнес клуба също може да бъде полезно.
Редовно плувайте.
Възползвайте се от хубавото време през уикенда за туризъм сред природата.
У дома в леглото или на пода, следното упражнение за гимнастика се оказа много ефективно: Легнете по гръб, сложете ръце на бедрата си, изправете краката и направете 10 минути колоездене във въздуха.
Ако не искате да правите тези упражнения, трябва поне да тичате, да скачате на единия крак, да стоите нагоре и надолу на пръсти. Клекването и ходенето на пръсти в това положение също помага на храносмилането.
В университета Бъркли в САЩ е доказано, че редовното прескачане на въже помага на много хора да подобрят храносмилането и да преодолеят запека.
В допълнение към движението и дишането, масажите също могат да бъдат ефективни. Легнете по гръб на пода няколко пъти на ден и внимателно масажирайте стомаха си с две ръце.

Здравословно хранене за червата

По принцип обаче в борбата с храносмилателните проблеми винаги си струва да се търси здравословна диета. Особено когато става въпрос за предотвратяване на запек. И това са най-важните критерии за здравословна диета срещу запек:

Всички пием твърде малко вода или неподсладени билкови чайове. Нашите черва - както и целият организъм - редовно се нуждаят от много течности. Нуждаете се от 1 1/2 до 2 литра вода дневно. Особено възрастните трябва да обърнат внимание на това в интерес на своето храносмилане. Често те вече не се чувстват жадни и забравят да пият, което ги излага на голям риск от дехидратация на червата.
Ако цените здравословната диета, трябва просто да усвоите основното правило: повече плодове и зеленчуци, консумирани сурови или внимателно приготвени. По-малко месо, по-малко животински мазнини, но повече риба, растителни масла, пълнозърнести продукти.Избягвайте твърде много сладкиши и прекомерна употреба на захар. Използвайте печени продукти с дрожди пестеливо. Не пийте твърде много кафе и алкохол.
По-специално тази здравословна форма на хранене изисква основна мярка: Добре сдъвканото се усвоява наполовина. Ако ядете бавно, ако се наслаждавате на храната, ако дъвчете всяка хапка 30 до 50 пъти, вие вече отнемате много работа от червата си и помагате за подобряване на храносмилането.

Храносмилателна тренировка срещу храносмилателни проблеми

Храносмилателната тренировка срещу храносмилателни проблеми се състои от многоетапна програма: Първо започвате с използването на изпитани, безвредни домашни средства. След това опитвате програми за упражнения. В следващия курс променяте диетата. И едва тогава, когато всичко това не помага, вие избирате нежни, модерни храносмилателни помощни средства.

Кои средства - наречени лаксативи - използвате ли? Има толкова много различни добавки. Следователно също е част от храносмилателната програма срещу запек, за да получите общ преглед на гамата от храносмилателни помощни средства. Препаратите за лечение на запек могат да бъдат разделени на три големи групи: Има пълнители и подуващи агенти, както и осмотични агенти и хидрагогенни лаксативи.

Пшеничните трици, ленените и целулозните производни принадлежат към групата на пълнещите и набъбващи агенти. Предимството е абсолютно локалната ефективност в червата. Това означава, че лекарствата не се усвояват, което означава, че нежеланите реакции също могат да бъдат избегнати, ако осигурите достатъчен прием на течности.

Ефектът на пълнителите и набъбващите агенти може да се очаква само след дни. Успехът на приложението зависи и от приема на много течности. В противен случай естествените вещества в червата не могат да набъбнат. Това е проблем отново и отново при възрастните хора, които имат слабо усещане за жажда и поради това не пият достатъчно вода. Пациентите със сърдечни проблеми не трябва да пият твърде много течности.

И ето как работят пълнителите и пълнителите: Веднага щом набъбнат в червата, червата се разтягат. Това кара мускулните влакна да се свиват. А това от своя страна стимулира дейността на червата.

Но отново трябва да се подчертае: Ако някой има нарушения в нервите на стените на дебелото черво или заболяване във вътрешните отделителни жлези, тогава той няма да има успех с отоците и пълнителите. Тъй като централният контрол на движението на червата не работи.

Осмотичните агенти включват натриев сулфат под формата на Глауберова сол и магнезиев сулфат под формата на Epsom сол, но също и препарати, които съдържат захар и плодови киселини.

Ефектът на тези лаксативи се основава на добре познат механизъм: осмотично изместване на течността от кръвта на червата в чревната тъкан. Течността се изтегля от кръвообращението и се подава в червата. Това прави възможно чревното съдържимо да бъде втечнено. Това означава, че обемът на кашата може да се увеличи отново. И опитът показва, че в много случаи това стимулира чревната дейност. Това е подобно на набъбващите агенти.

Има обаче една съществена разлика: С набъбващите агенти течността идва директно от червата. С осмотично действащия агент той се извежда от тъканта и от кръвоносните съдове. И така, успоредно с приемането на лекарствата, консумирате големи количества течност, за да компенсирате загубата.

Осмотичните лаксативи рядко се използват в болници и санаториуми. Не се препоръчва продължителна употреба, тъй като солите на препаратите се абсорбират частично от организма. И това отново може да бъде опасно за пациенти с високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност и бъбречни заболявания.

И още един недостатък е открит при приема на соли Glauber и Epsom - но също и с рициново масло - което може да бъде много катастрофално за жените и момичетата в съвременността. Агентите действат изключително или също в областта на тънките черва, в която не само основните витамини и минерали, но и съставките на лекарствата преминават в организма. Ако преминаването тук се ускори в случай на запек, тогава се предотвратява усвояването на всички тези вещества. В случай на противозачатъчни хапчета, това означава, че ефектът му - т.е. защита срещу зачеване - вече не е напълно гарантиран.

Абсорбцията на захар и плодови киселини е безвредна, но може да доведе до неприятни странични ефекти. Това са лактулоза, лактитол и други видове захар, които не могат да бъдат разградени от тънките черва на човека. Те също така свързват водата. Ако някой има дълъг чревен пасаж на пулпата, ефектът е малък, тъй като захарите след това се разграждат от бактериите в червата. Освен това е важно да се отбележи, че много пациенти изпитват досадно и болезнено образуване на газове и метеоризъм.