Храносмилателна дрямка VS храносмилателна разходка
Следващата ситуация вероятно ще ви звучи позната: има какво да отпразнувате и едната пищна трапеза следва другата. Обиколка около блока трябва да осигури облекчение, тъй като няма място за релакс. Или обилен обяд между работа, който основно ви уморява в началото. Направете няколко бързи стъпки или вдигнете крака? Какво би било по-добре, ако имате избор, дрямка или разходка?
Ако погледнем животинския свят, поне веднага не откриваме животински видове, които да се отдадат на храносмилателна разходка след хранене. Животните се преместват да търсят храна, след което си почиваме веднъж. Това важи и за храносмилателния процес на хората?
Храносмилателният процес изисква много енергия
За да може да се смила, притока на кръв в стомашно-чревния тракт се увеличава. Това използва общия обем на кръвта, следователно кръвообращението има по-малко количество кръв, ние се уморяваме.
Поради тази причина също е силно препоръчително да избягвате упражнения, сауна или плуване поне един час след обилно хранене. Ако тялото се нуждае от допълнително количество кръв за мускулна работа или за охлаждане, това може да стане твърде много за кръвообращението.
Ако страдате от киселини, упражненията са по-добри от почивка
Около един на всеки пет страда от рефлуксен езофагит, казано по-просто: киселини. Киселини се появяват, когато сфинктерът, който затваря долния край на хранопровода към стомаха, вече не може да функционира правилно. Тогава стомашната киселина се влива обратно в хранопровода и започва неудобното киселинно усещане за парене.
Гравитацията помага на тези, които страдат от нея. В изправено положение става по-малко стомашна киселина, отколкото в легнало положение.
Лекото движение спомага за облекчаване на подуването и газовете
При ходене мускулите стават активни, което осигурява нежен масаж в долната част на корема и насърчава движението на червата. Разходката също стимулира циркулацията, така че повече кръв да достига до сърцевината на тялото и да може да се усвоява по-добре.
Дрямката не помага на храносмилането. Легналото положение има тенденция да забавя транспорта на предварително усвоеното хранене от стомаха до червата.
Защо дременето все още е препоръчително
Ако не можете да спите между 6 и 8 часа през нощта, поглезете се на „дрямка“ по обяд. Извънмодната „дрямка между тях“ се преоткрива. Между 10 и 30 минути са достатъчни за правилно зареждане с гориво. Вече изобщо, така че тялото да не потъне в дълбок сън и циркулацията да не пада твърде много.
Това е особено ефективно за работещите хора. Една от причините проф. Fietze със своята фондация "Schlaf" u. а. бори се за тихи стаи в компании. Редовното дрямка може да помогне за противодействие на вредните ефекти от стреса, особено свързаните със стреса сърдечно-съдови заболявания.
В надпреварата между разходка и дрямка дременето не печели точки за храносмилането, но все пак е здравословно. Така че, ако нямате проблеми с храносмилането или храненето така или иначе не е било голямо, можете уверено да седнете за известно време.
Храносмилателният шнапс - изпитан и изпитан метод след обилно хранене?
Както екип от изследователи от университетската болница в Цюрих установи след поредица от тестове: не съвсем. Всеки, който пие вино по време на хранене и след това шнапс, смила много по-бавно, отколкото без алкохол. Причината се смята, че алкохолът отпуска мускулите на стомашните стени и по този начин предизвиква приятно усещане за топлина, но стомахът се изпразва по-бавно.
Билковият шнапс получава малко повече плюс точки. Ако съдържа лайка, анасон, ким или джинджифил, не алкохолът, а лечебните билки могат да облекчат лошото храносмилане.
Ментов чай или кафе след хранене?
„Може ли да е поредното кафе или еспресо?“ Никой не пита след храненето „Може ли да е поредният ментов чай?“. Кофеинът стимулира движенията в стомаха и червата. Но само ако се съдържа достатъчно количество от стимулиращия алкалоид. Въпреки че еспресото е по-смилаемо, тъй като съдържа по-малко кофеин и киселини, то не може да помогне с храносмилането.
Ако обаче нямате проблеми с храносмилането: Не оставяйте любимото си еспресо да се развали след хранене. Това просто не помага на храносмилането.
За радост на пиещите чай: изглежда много различно с ментовия чай. Съдържащият се ментол е етерично масло, което транспортира калциевите йони в мускулите на стомаха и чревните стени. Това ги отпуска, но те не стават прекалено неактивни, така че транспортирането на храна може да продължи балансирано. Следователно ментолът помага при превъзбудени рецептори в храносмилателния тракт.
Със семена от ким и риган срещу метеоризъм
Много хора се чувстват неудобно подути, след като ядат зеле, боб или лук. Изследователи от университета в Пенсилвания откриха, че кимионът и риганът имат ефект на метеоризъм. Така че, ако установите, че реагирате с подут корем на някои ястия, можете да опитате подправка със семена от ким или риган.