Храносмилане и диета, която щади храносмилателната система
Нашата чревна система участва както в храносмилането, така и в изграждането на добра имунна система, така че е важно да поддържаме храносмилането си, а не да го натоварваме.
В нашата чревна система има различни бактерии, които са отговорни за формирането на правилната чревна флора и поддържането на баланса на чревната флора. Какво можем да направим, за да поддържаме храносмилането си здраво?
Правилната диета
За да установим и поддържаме нормално храносмилане, трябва да спазваме балансирана диета. Яжте много фибри, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, меса и не на последно място много течности! За да бъде храносмилането ни правилно, определено се нуждаем от вода и фибри, ако пропуснем само едно, вече могат да се появят храносмилателни оплаквания, най-често запек.
Уверете се, че имате правилното количество храна, но също така имайте предвид нуждите на вашето тяло! Важно е да се има предвид, че няма да сме здрави, като стриктно спазваме здравословна диета, а като приведем диетата си в съответствие с нуждите на нашето тяло.
Ако знаем правилното разпределение на храните, намерихме и насоката за нашата диета: 40% от нашата диета трябва да бъде пълнозърнести, 35% зеленчуци и плодове, 20% месо, а останалите 5% може да са сладкиши. Така че храненето на здравословна диета не означава, че трябва да изгоним сладкото от диетата си, а просто означава, че трябва да ограничим консумацията им.
Също така е важно да обърнем внимание на сигналите на нашето тяло: ако искаме месо, ядем месо; ако искаме някакъв вид бонбони, ядем бонбони и т.н. Можем да слушаме напътствията на тялото си, докато то вземе екстремна посока.
Препоръчва се да се яде пет пъти на ден, закуската и обядът могат да бъдат по-щедри, но в десет часа закуските и вечерята трябва да бъдат ограничени, винаги яжте леки ястия за вечеря!