Храня се здравословно, но НЕ ТЕГЛЯ! Влад Доробъш
01 юли Ям здравословно, но НЕ ТЕГЛЯ!
Може да се повторя по един или друг начин, когато става въпрос за хранене и отслабване, но мисля, че тези статии под формата на напомняне са необходими, за да ви държат дисциплинирани и мотивирани.
Много от статиите, които пиша, са написани в отговор на реакциите, исканията или недоуменията на хората около мен.
В този случай видът диалог, който сме водили под една или друга форма, е следният:
„Здравейте, и аз искам да сваля X килограма, но не мога. Бихте ли ми препоръчали някои упражнения, които да ми помогнат да отслабна? “
"Ако искате да отслабнете, първо трябва да се храните правилно и конкретно за целта си."
„Ааа, няма проблем с храната. Храня се здравословно."
Останалата част от разговора става по-малко уместна.
Едно нещо, което трябва да разберем, е, че здравословното хранене не е еквивалент на отслабване.
Ако е така, това означава, че ако искам да натрупам мускулна маса и да напълнея, трябва да се храня нездравословно?
Разбира се, че не. Как да се храните нездравословно понякога не означава, че ще напълнеете.
Е, когато искам да отслабна, трябва да се храня здравословно, а когато искам да кача, все пак се храня здравословно, къде е разликата?
В количество; количество, измерено според kcalories и макро и микроелементи.
Плодовете са много здравословни, но трябва да се консумират умерено, защото имат фруктоза.
Мазнините не са вредни за тялото. Не всички. Има източници на много здравословни мазнини като авокадо, зехтин, фъстъчено масло, яйчни жълтъци, ядки, бадеми, кашу и др. Те помагат на тялото ни, без значение каква е целта ни. Но в края на деня мазнините все още са и имат най-висок калориен прием. Така че трябва да се включи, но умерено.
Пастата, оризът, картофите, пълнозърнестите храни не са непременно враг на отслабването. Тестени изделия, ориз, картофи, пълнозърнести храни в големи количества са враг на загубата на тегло.
Хранете се здравословно, НО бъдете внимателни излишък или калориен дефицит.