Успокояващи пари и лечебна топлина - информация за здравето
Парна баня също се понася добре от чувствителни хора
(dbp/mhk) Удобно изпотяване в копринено меката пара, което вече беше оценено от висшата класа в древен Рим. В римския калдарий температурите са около 50 градуса с около 60 до 70 процента влажност. В съвременната парна баня температурата е между 40 и 55 градуса, с почти сто процента влажност.
Много хора намират парната баня за по-малко стресираща от сухата топлина в сауната поради по-ниските температури. В банята за мъгла, както се нарича още, върху кожата се отлага защитен филм от влага, който предотвратява оттичането на потта. Следователно телесната температура се повишава по-бързо, отколкото на сух въздух.
Добър за мускулите и ставите
„По принцип парната баня е по-мека и се понася добре от всички“, казва д-р. Арно Венемозер, президент на Асоциацията на германските лекари по баня и спа лекар в Бад Фюсинг. „Влажната топлина има релаксиращ, детоксикиращ и болкоуспокояващ ефект върху мускулите и нервите“, обяснява специалистът по обща медицина, балнеология и натуропатично лечение. "Разхлабва напрегнатите и тесни мускули, почиства кожата, като отваря порите, правейки я еластична и мека". Следователно парната баня може да има положителен ефект при леки ревматични заболявания или болки в ставите.
Помага при дихателни проблеми
„Освен това дълбокото вдишване на фината водна пара може да има терапевтичен ефект при дихателни проблеми“, добавя д-р. Добави Wenemoser. Парата има отхрачващо действие и помага при настинки, кашлица, пресипналост, сенна хрема, бронхит и хронично възпаление на носа, синусите, челюстните и челните синуси. Този ефект може да се засили в комбинация с етерични масла, билки или пулверизиране на саламура.
„Успокояващите ароматни масла са например розмарин и мащерка, повишаващо настроението лимонена трева, а ефектите на афродизиак се приписват на роза или сандалово дърво. Билкова парна баня с крава, лайка или ребра често е полезна при настинки “, обяснява спа лекарят. Сърдечно-съдовата система също се стимулира, съдовата система се предизвиква и сърцето и кръвообращението се ускоряват.
Идеалната продължителност на времето в парната баня е първоначално пет до седем минути. "След това можете постепенно да увеличите до продължителност от 10 до 15 минути", казва експертът. След изпотяване важи същото като за престоя в суха сауна: охлаждане и почивка. При редовна употреба имунната система може да се укрепи и метаболизмът да се насърчи. Парна баня е идеална за циркулация и конституция и като лек за чувствителност към атмосферни влияния.
Противопоказания
Парни бани не са подходящи за хора със съдови заболявания, разширени кръвоносни съдове, отворени рани и фебрилни заболявания. Освен това парните бани, като сауните, са препоръчителни само ако циркулацията е стабилна. Д-р Wenemoser препоръчва медицински преглед преди да отидете в парната баня; особено при заболявания на коронарните артерии или след инфаркт, особено при възрастни хора. В случай на алергии, трябва да се избягват добавки като билки или етерични масла.
В частичните парни бани, които също позволяват малко уелнес във вашата собствена баня, само отделни части от тялото се пара. В парна баня за лице например вдишвате със или без определени билки и растения - за предпочитане с кърпа над главата и купата. Но бъдете внимателни: не всяка парна баня е подходяща за всеки тип кожа. Всички противопоказания винаги трябва да бъдат изяснени с лекар. За почистване на кожата е достатъчна парна баня без никакви добавки.