Хранително ръководство Траен успех вместо йо-йо ефект - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Ако искате да се справите с бекона, трябва да изберете разумния начин. Тънките хапчета, катастрофалните диети и други подобни водят до най-непопулярния йо-йо ефект.
"Хапчетата за отслабване могат да бъдат опасни, защото имат дехидратиращ ефект и по този начин увреждат бъбреците", предупреждава д-р Улрике Рот, специалист по трудова медицина в TÜV Rheinland. Дори леките продукти не са добро решение в дългосрочен план: "Те съдържат по-малко калории, но те го правят Обикновено повече захар, овкусители и заместители, които могат да стимулират апетита ", обяснява експертът. Напускането на къщата на гладно не е разумен метод за отслабване. Повечето хора гладни за сладкиши най-късно до сутринта - или ги бият на обяд точно също.
Така че не помага: Всеки, който иска да направи нещо срещу излишните килограми, трябва да действа целенасочено и с интелигентност: „Упражненията в комбинация със съзнателна диета са единственият начин, който обещава траен успех“, обяснява д-р. Рот. И двете могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневната работа. Вместо да вземете колата, отивате на работа с колело или пеша. А изкачването по стълбите е по-добро от това да се качите с асансьора. След работа трябва да бъдат включени и спортове за издръжливост. Ако ви липсва мотивация сама, най-добре е да се срещнете със съмишленици или да се регистрирате във фитнес студиото.
Дори промяна в диетата често може да се приложи с по-малко усилия, отколкото се смяташе първоначално. „По принцип храненията трябва да бъдат здравословни и балансирани“, съветва д-р. Рот. В новото меню влизат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти и възможно най-малко мазнини. Ябълкови или крушови филийки и зеленчукови пръчици, които са лесни за приготвяне, помагат срещу апетита в офиса. „Важното при отслабването е търпението“, подчертава лекарят. Защото значителната загуба на тегло отнема време. В крайна сметка килограмите трябва да стоят далеч в дългосрочен план. Кликнете тук, за да разберете дали това работи с протеиновия продукт за отслабване Almased.