Хранително правилно; правилно хранене
Трябва да пием вода всеки ден. Повечето свързват водата с жаждата, което е погрешно, жаждата също е механизъм, чрез който тялото предупреждава, че е в състояние на дехидратация, поради което не е добре да чакате да ожаднеете за пиене. На всеки четвърт час или на всеки половин час отпивам по една глътка или две.
Когато казваме да пием 2 литра вода на ден, не означава да ги пиете наведнъж, защото тялото ви просто взема това, от което се нуждае, и изхвърля останалото чрез урината. Трябва да пиете през целия ден от сутринта до вечерта.
Не само водата хидратира тялото, ние можем да приемаме билкови чайове, чай без захар, зеленчуци, плодове, сокове без захар, които също са източници на вода.
Но ние настояваме, 1,5 литра до 2 литра на ден, и в допълнение, билкови чайове.
Тези, които се потят много, тези, които спортуват, се нуждаят от повече вода, така че е по-добре винаги да държите бутилка вода настрана и особено да не я излагате на слънце.
Водата играе роля при детоксикацията за запазване на минералните соли в организма.
Тялото ни се състои от около 70% вода. Проучванията показват, че консумираме само 30% до 35% вода, еквивалентно на 700 ml вода на ден. Това има лоши последици за тялото, защото е от съществено значение за всички жизненоважни процеси, а също и за нашия мозък, който съдържа повече от 70% вода.
Така че недостатъчното количество вода в тялото предизвиква дисфункция на определени органи.
Нашето тяло се нуждае от вода с нормална температура, особено не от студена вода, защото стомахът я пропуска само до 37 градуса. Така че студената вода може да бъде вредна за стомаха. Същото важи и за горещата вода, по-добре е да я приемате хладка.
Как да комбинираме правилно храните ?
Лошите хранителни смеси често са причина за храносмилателни проблеми: fумора, подуване на корема, рефлукс, запек и диария.
За да осигурите добро храносмилане, избягвайте да комбинирате няколко храни с едно и също хранене. Всеки вид храна има различно време за храносмилане, което може да варира от десет минути до няколко часа. Храносмилането се извършва в устата и стомаха. Твърде много хранителни смеси причиняват подуване, ферментация или гниене, което води до газове, затруднено храносмилане, тежест, умора след хранене. Ето защо трябва да знаете какво позволявате да комбинирате и какво не.
Зеленчуци и техните асоциации
Зеленчуците съдържат антиоксиданти, витамини (A, B9, C, K), минерални соли и прочистват храносмилателната система.
В допълнение към това трябва да знаете повече за това.Всеки зеленчук се различава от другия по свойства, но в науката за храненето всички те се препоръчват, защото запълват стомаха добре (особено за хора, които искат да отслабнат.), Те са с ниско съдържание на калории и създават усещането, че са пълен.
Всички зеленчуци са смилаеми с изключение на няколко, в които има нишесте, като картофи, които се считат за скорбялни храни.
Ако вземем пресните зеленчуци като лук, краставица или репички, те подпомагат храносмилането, защото са кисели и съдържат ензими (диастаза, пероксидаза), които помагат за храносмилането. Особено ако се приема като прясна салата преди хранене. Дори сладкият картоф преди хранене помага на храносмилането.
Зеленчуците могат да се приемат с хляб, с месо, с всички храни защото не се нуждае от ензими или енергия, за да бъдат усвоени и не спира храносмилането, нито в устата, нито в стомаха. Те съдържат фибри, от които тялото се нуждае, така че консумирането на сурови или варени зеленчуци е необходимо всеки ден.
Суровите зеленчуци са по-здравословни от варените, но хората са свикнали да ги ядат варени.
Правилните правила за добро храносмилане
P.S.: Кръвната група O не се нуждае от храни, които смилат; От друга страна, А се нуждае от него тъй като в стомаха му пепсинът (ензимът, отговорен за храносмилането) се намира в малки количества.
Как да готвя храна, като същевременно запазваме хранителни вещества ?
Не става въпрос само за ядене на здравословни храни, които не съдържат пестициди, трябва да помислите и за приготвянето им добре, за да запазите най-доброто.