Хранително поведение в л; дете
Хапане
Проучване показа, че децата със затлъстяване ядат повече през втората половина на деня. Всъщност е възможно пропуснатата храна (закуска, обяд) да предразполага към по-обилна диета по време на закуска и на вечеря.
Детето често яде „тайно“, ако храненето не е било достатъчно или ако ограничението е твърде тежко. Той живее тези „хапки“ с голяма вина и тя трябва да бъде открита бързо, защото може да засили лошото самочувствие. Скуката е най-известният мотив за лека закуска, но скуката е свидетелство за трудността да бъдеш сам. Ако няма никой, който да поздрави детето, когато се прибере от училище, при тези деца много често се среща „късен следобеден блус“. Защо не го оставите да учи? Той ще има допълнителен отдих и няма да се окаже сам лице в лице с хладилника и телевизора; или го насърчавайте да се редува да се среща с другари у вас или у тях, той дори няма да мисли за ядене.
Що се отнася до състезанията, не ги правете твърде много преди време, тъй като е трудно да устоите на твърде голямо изкушение. Можете да му дадете парите за закуската и да избегнете прекалено пълни шкафове !
Телевизия
Борбата със заседналия начин на живот е най-добрият начин за предотвратяване на затлъстяването при деца. Ако телевизионното време надвишава 4 часа на ден, ръстът на децата (особено момичетата) се увеличава, независимо от това какво ядат (често, без да осъзнават!).
Не е нужно да напускате и зависи от вас да контролирате телевизионното време. В продължение на една седмица записвайте с детето си времето, прекарано пред телевизора; ако това време надвишава 2 часа на ден, помолете го да ви напише списък с дейности, които да правите, вместо да гледате телевизия. Прегледайте този списък с него и го коментирайте заедно, след което му помогнете да въведе нови дейности в ежедневния си график (дори ако това ви отнема време). Научете го да избира програмите си, за да ограничи времето от максимум 2 до 3 часа на ден, той трябва да стане активен зрител! Или защо не решите да правите един ден без телевизия на седмица (идеи за игри или дейности ще бъдат по-лесни за намиране) или да поканите малки приятели! И не включвайте телевизията веднага щом се приберете у дома, дайте пример !
За най-малките вижте книгата на Crock Télé (Patricia Berreby и Claudia Bielinsky Ed. Casterman).
Децата със затлъстяване ядат повече от другите ?
В епидемиологични проучвания рядко се доказва, че децата със затлъстяване ядат повече от други. Порциите и количествата трябва да бъдат адаптирани към всеки според възрастта, пола и физическата му активност.
Някои проучвания показват, че затлъстелите деца ядат повече през втората част на деня (т.е. закуска и вечеря) и пропускат закуска и обяд.
Изглежда, че има консенсус относно пряката връзка между консумацията на мазнини и затлъстяването както при възрастни, така и при деца (след първите години от живота). Храни, богати на мазнини и захари, съчетаващи качествата на сладък вкус и висока енергийна плътност благодарение на мазнините, насърчават наддаването на тегло.