Хранително поведение при деца С трикове за балансирано хранене

В образованието ученето от ролеви модели е от решаващо значение. Важно е и това, което казвате, но най-вече децата ви мерят с вашите действия. Учиш се предимно от наблюдение. Това е много по-запомнящо се от предупреждения, команди или забрани. И започва с малки деца и продължава до юношеството. Тъй като обаче влиянието ви върху хранителното поведение на малките деца е особено голямо, трябва да свикнете детето си със здравословна диета възможно най-рано. Навиците от детството обикновено продължават цял живот. Ако детето ви пие само лимонада и яде пържени картофи или рибни пръсти, много вероятно е да продължи да се храни нездравословно и едностранчиво в по-късен живот - с известните негативни последици за здравето им.

Но какво е правилното хранително поведение?

яжте редовно и спазвайте определени правила
Научете маниерите за хранене и хранене
изпробвайте и нови ястия и вкусове
при подбора и приготвянето на ястията

Изучаването на правилно хранително поведение означава: Вашето дете трябва да се научи да яде правилно нещо самостоятелно и постепенно да поема отговорност за собствената си диета.

Оформете хранителното поведение на бебето

Освен всичко друго, дори вкусът на храната се пренася през околоплодните води, така че дори неродените бебета да опознаят голямо разнообразие от вкусови нюанси в утробата. По-късно, по време на кърменето, бебето влиза в контакт с всичко, което майката поглъща; вкусът на кърмата варира от време на време. Децата, отгледани чисто с бутилирано мляко, често се затрудняват да се включат в разнообразни храни, тъй като все още не са запознати с толкова много различни вкусове. Така че майките имат огромно влияние върху вкусовите предпочитания на децата си още от самото начало. Следователно кърменето и цветните допълващи храни допринасят значително за привикването на детето към различни и по този начин разнообразни храни по-късно.

Ето как можете да повлияете на хранителното поведение на детето си

Не говори за здравословно хранене

Дългосрочните ползи от здравословното хранене са трудни за предаване на възрастните и почти никак на децата. Затова не изнасяйте лекции на детето си за здравословното хранене. Защото дори думите „здравословно“ и „хранене“ могат да предизвикат резистентност при децата. Децата почти винаги вкусват най-добре това, което се смята за „нездравословно“. Следователно те автоматично свързват „здрави“ с „не ми харесва!“ И в най-лошия случай с патернализъм и принуда. За тях „здравословно“ означава: „Трябва да ям това, въпреки че не го искам.“ Въздържайте се от оценка на храната и не казвайте: „Яжте зеленчуците, те са здравословни“, а по-скоро: „В чинията ви няма нищо малко зелено и червено, това е скучно. "1
Не използвайте храната като награда или наказание! С тази стратегия изпращате точно грешни сигнали: Храната се отделя от естествените стимули на глада и ситостта.

Храненето заедно на масата е важно, за да се научите на правилното хранително поведение

Храненето заедно на масата е от съществено значение. Това показва на децата, че храната и семейната общност са важни. Става въпрос за комуникация, за облигации. Кога иначе цялото семейство седи заедно? Но избягвайте конфликти и не спорете, докато ядете, тъй като това би повлияло негативно на храненето заедно. Създайте добра атмосфера на масата. Храненето с радост е основата на успешното обучение по хранене.
Правила и ритуали на масата дават на децата сигурност и избягват стреса. Правилата обаче трябва да се прилагат еднакво за деца и възрастни.

Предложете нови вкусови преживявания, които насърчават хранителните навици на детето ви

Включете детето си

Включете децата си в планирането на хранене и пазаруването. Това ще ви даде по-висока оценка за всичко, което е свързано с храната. Създайте заедно билка или зеленчук. Това буди любопитството на децата и им позволява да откриват със забавление здравословни храни.
Включете и децата си в готвенето. Децата се учат да ценят храната повече и научават колко по-добре могат да се вкусят домашно приготвените, пресни ястия. С течение на времето те напълно отхвърлят „еднообразието“, което често ви се представя.

И не на последно място: Подкрепете децата си в развиването на здравословни, уверени хранителни навици - дори това да е дълго и понякога нервно пътуване.

Изучаване на правилно хранително поведение: деца и сладкиши - на какво трябва да обърнете внимание?

Децата особено предпочитат сладкиши. Това е вродено и трябва да го вземете предвид. Сладките обаче не допринасят за снабдяването с хранителни вещества. Напротив, твърде много от него е вредно. Ето защо детето ви трябва спешно да се научи да познава сладките лакомства. Дори днес сладките да присъстват на всеки ъгъл, консумацията им определено трябва да остане нещо специално. Като постигнете неотменимо споразумение за това колко сладкиши може да яде детето ви и в кои случаи се прилага изключение, можете да намерите компромис между здравето и сладките зъби. Абсолютните забрани не са добър начин, защото те само правят сладките по-привлекателни.