Хранителните нужди на детето
След първия рожден ден на вашето дете нещата, свързани с диетата му, изглежда стават все по-сложни, особено след като се е намесила и диверсификацията. Важно е да го насърчавате да се храни самостоятелно и да му дава хранителните групи, които осигуряват правилното му развитие. Имайте предвид следната информация, за да сте сигурни, че хранителните нужди на вашето дете са удовлетворени.
Важна информация за храненето на 1-годишното дете
В това пътешествие в света на детското хранене, като родител, ние преминаваме през много преживявания, емоции и решения. Най-важното обаче е, че на всяка стъпка искаме само това, което е най-доброто за мъника. Храната е тема, която поражда много дискусии и въпроси, които само специалистите са в състояние да изяснят правилно. Ето защо събитието Първи стъпки заедно, събитие от образователната кампания „Nestlé започва здравословно, расте здравословно“, идва на помощ с важна информация от лекари с богат професионален опит. И да преведе всичко на езика на родителите, Мирела Ретеган - основател на Gașca Zurli, той ще бъде с нас като модератор. Кои са основните теми за дискусия? Ролята и ползите от майчиното мляко, които са микроелементите и макроелементите, необходими за балансирано и здравословно, дългосрочно развитие, които са основните хранителни принципи, както и какво включва когнитивното развитие и имунната подкрепа - за малки деца.
Има голяма вероятност след 1-годишна възраст да забележите внезапен спад в апетита на детето ви . Като отличителни признаци, малкото може да не иска да седи на масата или да е недоволно от часовете за хранене. Въпреки своето поведение и високо ниво на активност, тази промяна има съответно оправдание темпът на растеж се забави и той/тя вече не се нуждае от толкова много храна.
Едногодишно дете се нуждае от около 1000 калории, разделени на три хранения и две закуски дневно, за да отговори на неговите нужди от растеж, енергия и правилно хранене. Този брой калории се променя с възрастта и физическата активност, съответно с 0-200 kcal ако е умерено физически активен и с 200-400 ккал ако е много физически активен. Не трябва обаче да изхождате от предпоставката, че той ще се храни по един и същи ден, като специфичното за тази възраст хранително поведение е доста непредсказуемо. По този начин има шансове да ядете всичко за закуска и почти нищо през останалата част от деня, да ядете една и съща храна три поредни дни и след това да я отхвърлите или да изядете точното количество калории за един ден, така че на следващия ден да ядете много. повече или много по-малко.
Очаквайте детето си понякога да прескача маса. Дори да изглежда изключително трудно за родител, на децата трябва да бъде позволено да реагират на собствените си вътрешни сигнали за глад и пълнота. Не насилвайте детето да яде, ако не е гладно . Но дори не трябва да яде, когато пита. Важно е да се спазва режим на хранене, така че той да свикне с идеята, че храна ще бъде на разположение в определени часове на деня.
Сега е моментът детето ви да продължи да се учи да се храни, използвайки пръстите си и около годината 15-18 месеца, с помощта на прибори за хранене. В интервала 12-18 месеца, дайте му възможност да практикува фината си моторика и му помогнете, когато почувства разочарование. Децата обичат да упражняват своята независимост отново масата е идеалното място да му даде усещане за контрол. Дори да изберете храната, която му давате, детето решава какво ще яде, колко ще яде и дали иска да яде.
По отношение на храните, които е добре да се ядат, млякото продължава да бъде важна хранителна константа. Млякото осигурява калций и витамин D, който спомага за укрепването на костната система. Повечето деца под 2 години трябва да пият пълномаслено мляко или специална формула добавка, за осигуряване на мазнини, необходими за развитието и растежа на мозъка. Преминаването към обезмаслено или полуобезмаслено мляко се извършва само с одобрението на лекаря и след 2-годишна възраст. Общият прием на мазнини в диетата трябва да бъде между 30-35% дневни калории за дете на възраст 2-3 години, между 25-35% на калории за деца и юноши на възраст 4-18 години, мазнини от полиненаситени и мононенаситени източници.
Важно хранително вещество, което да споменем в диетата на деца над 1 година, е желязо, което допринася за доброто физическо, умствено и поведенческо развитие; недостигът на този минерал може да доведе до появата на анемия. За да се предотврати появата на това състояние, в диетата на малкото дете трябва да се съдържат богати на желязо храни като месо, пиле, риба, бобови растения. Ако имате някакви притеснения относно храната, която ядете, говорете с Вашия лекар. възможно е да се препоръча витаминна добавка.
Какви храни трябва да се избягват
На тази възраст детето ви вече трябва да е свикнало с широка гама от храни. Важно е да продължите да ядете разнообразни храни и да наблюдавате всякакви алергични реакции в случай на такива, които все още не сте опитвали. Децата са изложени на a по-висок риск от хранителни алергии ако има фамилна анамнеза за екзема или астма.
Има и редица храни, които са забранени поради високата степен на задушаване който представя, съответно пуканки, бонбони, колбаси, сурови зеленчуци (чери домати, моркови) и твърди плодове, грозде, стафиди и ядки/семена. Дори и да не предоставяте тези храни, винаги трябва да наблюдавате бебето, докато то се храни; внимавайте да седнете на масата или масата и да не говорите с пълна уста.
Да запомня
Дори да има шансове да пропуснете определени хранения, диетата на детето ви ще се балансира, ако то получи хранително необходимата храна през останалата част от деня. От 1-годишна възраст детето ще консумира приблизително същите групи храни като вас; важно е да ги дадете способността за вкус и експериментиране с цветове и текстури. Не ограничавайте мазнините във вашата диета, освен със съгласието на Вашия лекар; само след 2-годишна възраст можете да преминете към полуобезмаслени продукти.
Следвайте пълнозърнести продукти за възрастта от 1 година е посочена най-малко 57 грама на ден, след което на 14-18 месеца препоръчителното количество да достигне 200 грама на ден.
Избягвайте пикантни, солени или подсладени храни; като добавите вкус, вие го лишавате да изпитва естествения вкус на тези храни. Всяко хранене трябва да съдържа поне 1 плод или зеленчук. Препоръчителният прием на сок за деца е една чаша/ден между 1-3 години . Що се отнася до приема на зеленчуци, препоръчан от специалисти, той варира от 100 g на ден на възраст от 1 година, нараства с възрастта. Избягвайте храни с наситени или транс-мазнини, с холестерол, сол и добавена захар. Не трябва да се отказвате от пастообразна или настъргана храна, лесна за дъвчене, все още има повишен риск от удавяне. И накрая, не забравяйте ролята, която играе ежедневното упражнение, посочвайки продължителността на минимум 60 минути.
Присъединете се към конференцията „Първи стъпки заедно“
Събота, 18 май, хотел Ramada Букурещ
След 1-годишна възраст какви са хранителните нужди на детето? Наистина ли е малък възрастен и трябва ли да се отнасяме към него по този начин, що се отнася до храната? Какви са храните, от които се нуждае, за да расте голям и весел?
При намирането на отговорите ви каним на открита дискусия с четирима лекари с богат професионален опит: Д-р Манда Андрееа - Първичен педиатър, Д-р Котру Юлияна - Първичен педиатър, Д-р Сиок Симона - Семейна медицина за първична помощ и Д-р Синку Юлия - Първичен педиатър. Дискусията ще бъде модерирана от Мирела Ретеган - основател Gașca Zurli, майка, писателка.