Хранителният дневник ви помага да отслабнете Evenimentul Zilei
Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 09-07-2008 03:07
Тези, които редовно записват калориите си от всяко хранене, се отърват по-бързо от излишните килограми.
Спортът и диетите, препоръчани от лекаря, са най-добрите методи за отслабване, но ново проучване показва, че също толкова важно е осъзнаването на кулинарните навици.
По този начин екип от американски изследователи установи, че хората, които редовно водят хранителен дневник, са успели да свалят два пъти повече килограми от тези, които не са следили броя на консумираните калории, съобщава Ройтерс.
В проучването, проведено в продължение на шест месеца, са участвали близо 1700 души, мъже и жени, със средна възраст 55 години. Всички бяха помолени да водят подробен дневник на всички консумирани храни и напитки, в който да записват точно броя на консумираните калории при всяко хранене.
Списъкът на изкусителното угояване
„За тези, които се опитват да отслабнат, такъв списък на всичко, което ядат, може да бъде много мощна техника“, каза Виктор Стивънс от здравния изследователски институт Kaiser Permanente в Портланд. Хранителният дневник помогна на участниците да видят откъде идват допълнителните калории и им позволи да направят необходимите промени. Според Стивънс техниката работи, защото по този начин хората разбират, че са единствено отговорни за собствената си диета.
Участниците в това проучване са загубили средно по 6 килограма всеки, но тези, които са водили хранителен дневник поне шест дни в седмицата, са успели да свалят около 8 килограма в сравнение с едва 4 килограма, тъй като тези, които са отслабнали, са загубили. те не водеха този дневник редовно. Препоръките на специалистите се състоеха от диета с много малко мазнини и много плодове, зеленчуци и семена, както и 180 минути упражнения.
Според експерти дневникът на храните не трябва да бъде много официален, тъй като е ефективно също така да записвате тази информация в бележка или в имейл.
Нашите препоръки
Председателят на здравния комитет на Сената Ласло Атила (UDMR), който се кандидатира за нов мандат,
Над 80% от румънските компании използват системите за планиране на ресурси на организацията (ERP - ...