Здравословна диета, повече упражнения - тайната на дълъг живот Унгария VIRA

За да направим живота си дълъг, не е нужно да мислим за огромни тайни, просто трябва да послушаме няколко прости съвета. В една от тези групи тя е въплътена в поддържането на здравословна диета, а в другата е въплътена в редовна физическа активност. Нито един от тях не е труден за спазване. Или все пак?

Това зависи от нас ...
Повечето фактори, които определят възрастта, зависят от собствените ни нагласи, въпреки че несъмнено има генетично обусловени фактори в живота ни. Но степента, до която ефектите от стареенето (набръчкване на кожата, сърдечно-съдови заболявания, рак, влошаване на паметта и т.н.) се усещат върху телата ни, до голяма степен е резултат от нагласите и начина ни на живот. Така че няма значение как се храним и колко се движим, тъй като тези два фактора са. което може значително да повлияе (и да забави) стареенето ни.

Витамини, антиоксиданти, ниско съдържание на захар и мазнини
Това е почти как можем да обобщим какво можем да направим за здравословна диета. С други думи, трябва да увеличаваме приема на витамини с напредването на възрастта, тъй като хранителните вещества се използват по-малко в телата ни. Най-добре е да ги замените от естествени източници, тоест консумираме колкото се може повече плодове и зеленчуци и сме на пролет и есен, за да попълним запасите си от витамин D. Адекватната консумация на плодове и зеленчуци значително намалява риска от развитие на хронични заболявания и е по-малко податлива на затлъстяване. Те помагат за контрол на кръвното налягане, нивата на кръвната захар и холестерола. Не на последно място, това е основен източник на фибри, които могат да се използват и за избягване на редица заболявания, които често са свързани със старостта.

---