Хранителни заместители - Как j; промени живота ми

По време на ребалансирането си в диетата преди три години и половина направих фундаментална промяна в диетата си и избрах заместители, ако щете, здравословната версия на продуктите, които консумирах ежедневно.

Така че днес ви представям стандарт преди или след статия, така да се каже, където ви представя моите основни заместители на нашите основни храни !

И ако не, можете да намерите моята рутина в тази статия

живота

И да, ако ме следите редовно в социалните мрежи, знаете, че днес почти не консумирам никаква захар (с изключение на плодове и сушени плодове). Но това не винаги беше така - аз бях истински „наркоман на захарта“. Сладки, сладкиши, зърнени барове, газирани напитки ... Накратко, всичко беше там.

Най-добрите заместители на бялата захар за мен са: Мед, кокосова захар и нерафинирана пълнозърнеста захар (внимавайте: не кафявата захар, която намирате в супермаркета и това много често е само кафява захар. Бяла захар, оцветена в кафяво, да да. .)

Написах статия за пристрастяването към захарта (и как да се отървем от нея) преди няколко седмици, ще ви пусна да погледнете тук !

  • ВЪГЛЕХИДРАТИ

Преди няколко години диетата ми се състоеше изключително от тестени изделия и картофи (понякога малко бял ориз). Въглехидрати на таванния гликемичен индекс, които не можеха да ме заситят през целия ден. Днес избирам предимно бобови растения (грах, леща, боб, боб) и някои псевдозърна като киноа и елда. Тези заместители имат огромното предимство, че имат много по-нисък гликемичен индекс, който ще позволи на захарта постепенно да се дифузира в кръвта и ще ви предпази от апетита, мудността и сладките зъби! Освен това другото предимство на импулсите е, че сте разглезени за избор !

  • СНАКОВЕ

Отново както виждате: захар. Имах (лош) навик да приготвям закуските си от (без глутен) торти, барове на мюсли, сода или (сладко) кафе. Днес много често избирам маслодайни семена (евентуално с плод)

  • ПИТИЕТАТА

И да, защото много често, когато мислим за ребалансиране на храната, мислим за твърда храна ... Но не непременно напитки! Преди няколко години изборът ми беше прост: кафе (през деня трябваше да изпия по 1 чаша вода), газирани напитки и алкохол. Днес вече не пия кафе (бременността ме накара да спра напълно, но мина известно време, откакто консумацията ми беше много спорадична), нито алкохол, нито сода. Обикновено избирам чайове, настойки, ароматизирани води, газирана вода, изцеден плодов сок.