Хранителни заблуди и лоши навици
Когато искаме да го направим заради слабост, често допускаме редица грешки в диетата си. Понякога тези проблеми се основават на погрешни схващания и не водят до желаната цел да отслабнете. Поради това е препоръчително да ги разпръснете. Събрали сме някои от тях, които могат да се превърнат в лоши хранителни навици. С малко внимание обаче лесно можем да ги сменим.
В днешно време можем да чуем за скучни и скучни диетични насоки за отслабване. Най-често нашите приятели понякога „се подреждат на пътя“ или различни ние смятаме, че посланието на статии и реклами със съмнителен произход е вярно в областта на диетите. По този начин всеки може да получава и предава заблуди или лоши идеи и информация.
Повечето от нас не са доволни от начина, по който се храним. Вместо да слушаме думите на нашите тела, следвайки модели, погълнати от нашето съзнание, ние отдаваме признание на погрешните вярвания. И това са те често водят не само до отслабване, но и до напълняване Кажете диетолози. Например, докато си повтаряме, че не трябва да закусваме, може да ядем твърде много по време на основните хранения.
Няма общи правила
Това, което работи за един човек, не е непременно ефективно за друго. Загубата на тегло трябва да се постига със здрав разум, а не чрез имитиране на други или пренебрегване на насладата от храната. Лишаването от няколко (често популярни) храни води до нарушаване на физиологичния и психологическия баланс. Резултатът: гладни сме, жадуваме за все повече храна и закуски, което води до затлъстяване, защото нашата организация преминава в "режим на съхранение".
Ако искаме да отслабнем, нека поставим под въпрос всичко, което сме чували за диетите досега и не знаем от опит. Помислете какъв вид храна ни харесва, но погледнете и начина ни на живот. Няма забранени храни, нито „чудодейни диетични съставки“! Всичко е въпрос на балансирана, здравословна диета и точното количество. Освен това много зависи от разсейването на погрешните представи за тези, които искат да отслабнат.
Нека променим нашите лоши хранителни навици, които сме смятали за полезни за отслабване!
ЗАБЛЮДЕНИЯ: 1. Закуската е най-важното хранене за деня Кой не би чул поговорката: "Яжте сутрин като цар, по обяд като принц и вечер като просяк?" Всъщност ние се нуждаем от повече енергия, когато започваме деня, отколкото когато заспиваме. Но това не е обща истина.Някои, например, са гладни след събуждане, други не могат да ядат. Принуждаването ви да закусите може да вкара допълнителни калории в тялото ви, без да ядете разумно по-късно.
Нашият съвет:
Преди всичко, нека обърнем повече внимание на себе си! Ако сме гладни сутрин, в никакъв случай не „прескачайте“ това хранене (напр. С кафе). Хранителната закуска може да ви помогне да избегнете преяждане през деня. Ако, от друга страна, не можем да ядем сутрин, компенсираме липсата на закуска със здравословна закуска (например банан + бадеми, ябълки + бяло сирене, зърнени храни). Това ще утоли глада ви, вместо да хапвате сладкиши и чипс сутрин.