Хранителни тенденции Речник на денталните грижи happybrush
Сега има многобройни диетични тенденции, които би трябвало да доведат до загуба на тегло или просто до по-здравословен начин на живот. Сега е известно, че приемът на храна оказва голямо влияние върху здравето на зъбите ви. Ето защо разгледахме отблизо някои от най-популярните диетични тенденции и как те влияят на вашите зъби.
Кетогенна диета
Кетогенната диета се характеризира с диета с ниско съдържание на въглехидрати и захар, но много богата на мазнини. Това поставя тялото в естествено състояние на кетоза и му дава възможност да оцелява с малко прием на храна. Ако тази диета е успешна, тялото изгаря мазнините вместо въглехидратите. Това освобождава химикали със силна миризма, така наречените кетони. Поради това е възможно дъхът ви да започне да мирише като средство за отстраняване на лак. За да не се случи това, поддържайте обширна хигиена на устната кухина, като измивате старателно зъбите си, като използвате изплакване на устата и почиствате конци междузъбните си пространства. Положителен страничен ефект от кетогенната диета е, че диета с ниско съдържание на въглехидрати и захар намалява риска от кариес. Бактериите, причиняващи кариес, са лишени от любимата си среда за размножаване: захарта.
Бърз
Има много различни форми на гладуване. По време на основното гладуване, например, приемът на калории се намалява до минимум в продължение на няколко дни. С периодично гладуване обаче приемът на храна е концентриран за 8 часа на ден, останалите 16 са на гладно и не се ядат. Проучванията показват, че намаленото хранене и лека закуска също намалява риска от кариес. Постенето може също така да подобри и регулира вашето устно здраве в дългосрочен план. При периодично гладуване обаче е важно да обръщате внимание на това, което ядете по време на „часовете за хранене“, така че да има и положителен ефект върху вашите зъби.
Нискомаслена и веганска диета
Диета с ниско съдържание на мазнини и веган е много разпространена в наши дни. Важно е обаче тялото ви да получи добър баланс на нужните му хранителни вещества. Ако избягвате млечните продукти, трябва също така да се уверите, че получавате витамини А, D и К, защото тялото ви се нуждае от тях, за да абсорбира калция и да поддържа здравите ви зъби. Ако обърнете внимание на балансирана диета с подходящи хранителни добавки и заместители, веганският начин на живот е устойчива форма на хранене, която не засяга вашето устно здраве. Храните на растителна основа също са по-алкални и по този начин насърчават стойността на pH в устата, което има положително въздействие върху зъбите.
Диетата с кафе
Диетата с кафе обещава отслабване, ако изпиете чаша черно, горещо кафе веднага след хранене. Трябва да е поне 720 милилитра на ден, но трябва да избягвате мляко, сметана и захар в кафето си, за да избегнете ненужните калории. Препоръчително е също да използвате кафе с леко печено, тъй като съдържа повече антиоксиданти и увеличава здравословния ефект. Разбира се, само пиенето на кафе не е достатъчно. Балансираната и нискокалорична диета също е важна, за да може да се види успехът. Колкото и обещаваща да е диетата с кафе, тя може да навреди на зъбите ви. Тъмното оцветяващо вещество на кафето се придържа към фините канали на повърхността на зъбите ви и може да доведе до обезцветяване. Кафето също съдържа киселини, които могат да променят стойността на pH в устата и да атакуват зъбния емайл. Ако диетата с кафе все още ви убеждава, не забравяйте да пиете много вода, за да предпазите зъбите си от киселината и да останете хидратирани. Освен това измийте старателно зъбите си 30 минути след пиене на кафе и спазвайте обширна устна хигиена.