Хранителни съвети за възрастни хора - Doctissimo

Храненето добре не може да бъде импровизирано. Особено с възрастта е от съществено значение да се избягват недостатъци. Doctissimo ви дава няколко съвета за балансирано хранене.

Храненето на балансирана диета е важно. Някои съвети могат да ви помогнат да избегнете грешки:

• Поддържайте разнообразна диета. Всички групи храни трябва да бъдат представени и източникът на хранителни вещества трябва да бъде разнообразен: протеини от животински и растителен произход, мазнини от различен произход;
• Поддържайте добро разпределение на храненията през целия ден, както при възрастните;
• Консумирайте много млечни продукти, за да поддържате висок прием на калций;
• Предотвратете дехидратацията, като изпиете поне един литър течност, разпределена през деня.

Ежедневни количества

За прием от 2000 Kcal и 1200 mg калций препоръчителните дневни количества са както следва:

---