Хранителни съвети за суха кожа Weleda®
Сухата кожа реагира благодарно на съзнателна диета: храни с бета-каротин, цинк и витамин Н „витамин на кожата“, както и омега-3 и омега-6 мастни киселини укрепват липидната си бариера отвътре. Пиенето на достатъчно вода омекотява запасите от влага. Това, което тя не харесва обаче, е твърде много сол, кафе и алкохол.
1. Vпреди всичко: пийте достатъчно вода!
Тялото ни се състои от повече от 70 процента вода - включително кожата, най-големият ни орган. За да може метаболизмът й да функционира безпроблемно, тя се нуждае от достатъчно количество влага - между два до три литра вода на ден. Особено сухата кожа може да се възползва от това.
Нашето тяло се нуждае от достатъчно течности
Особено сухата кожа се нуждае от нашата грижа, като пием много вода.
Ежедневни грижи за себе си: продължавайте да пиете вода.
2. мазнини? Абсолютно, но правилните!
Ненаситените омега-3 мастни киселини в мазни риби като сьомга, семена от коприва, семена от чиа и ленено масло могат да попълнят собствените липидни резерви на кожата отвътре и да стабилизират "кожната стена".
3. Оранжеви плодове и зеленчуци
От кайсии до морски зърнастец, от моркови до жълто-червени чушки: светлият тон показва високо ниво на бета-каротин, предшественик на витамин А. Като антиоксидант, той ефективно предотвратява сухотата и стареенето на кожата.
4-ти. Пресни храни с високо съдържание на биотин
Биотинът, „витамин В7“ или просто „витамин Н“ се счита за витамин на кожата par excellence. Добри източници на това са яйчни жълтъци, овесени ядки, сьомга и херинга, домати и спанак, млечни продукти, банани и орехи. Ядките и семената като цяло също съдържат много витамин Е, който допълнително подпомага липидната бариера на кожата и осигурява по-добра влага на кожата.
5. Храни с цинк
Сухата и напукана кожа, усещането за напрежение и сърбеж могат да показват недостиг на микроелемента цинк. Разсад от ръж и пшеница, тиквени и слънчогледови семки, твърдо сирене, риба и месо, както и овесени люспи и леща могат да помогнат.
6. По-добре не
Ако имате суха кожа, избягвайте всичко, което извлича влага от тялото: алкохол, кофеин в кафето и чая, твърде много сол. Трансмазнините в пържени и печени храни могат да свият вените и по този начин да възпрепятстват притока на кръв към по-дълбоките слоеве на кожата.