Хранителни съвети за студения сезон Dermacare

Зимният сезон носи драстични промени в температурата и затова трябва да се грижите за тялото си не само външно (по-дебели дрехи и обувки), но и вътрешно, чрез подходяща диета, която поддържа здравето и комфорт на тялото.

Яжте здравословни мазнини

През студения сезон храносмилателната система е по-активна от всякога, като се нуждае от повече храна, за да поддържа оптимална телесна температура. Така че, възможно е през зимата да искаме по-задоволителни храни, но и по-богати на мазнини. През този период тялото ви се нуждае от мазни храни, за да се справи със студа навън. Мазнините имат топлоизолационна роля, което им помага да поддържат температурата си на правилното ниво, но и да не губят енергия.

Но трябва да внимавате какъв вид мазнини ядете. Мазните плодове като орехи, лешници, шам фъстък ви помагат да задоволите нуждите си от мазнини, без да наддавате и без да повишавате холестерола си.

По принцип мазнините трябва да съставляват 30% от ежедневната ви зимна диета, в сравнение с 55% въглехидрати и 15% протеини.

Хидратирайте се

Това, че навън е студено и изпитвате нужда да консумирате повече горещи течности, не означава, че тялото вече не се нуждае от 1,5 литра вода дневно. През студения сезон вече не консумираме вода от хладилника, а само от стайна температура, така че тялото е защитено от дехидратация и в същото време не се губи енергия, тъй като тялото вече не работи, за да доведе водата до телесната температура.

Консумацията на горещи чайове е силно препоръчителна през студения сезон.

Супите не трябва да се забравят и този сезон. Освен топлината, която ще ви дадат, те идват и с други предимства - те са пълни и пълни с хранителни вещества.

Консумирайте качествени въглехидрати

Поради малкия брой светлинни часове, през студения сезон запасите от серотонин (химикалът, поддържащ благосъстоянието на организма) започват да намаляват, така че желанието за консумация на храни, богати на въглехидрати се увеличава. Обърнете голямо внимание на източниците на въглехидратна храна, тъй като те могат да допринесат за увеличаване на теглото.
Диетолозите препоръчват да се ядат сладки картофи, тиквички, боб, леща, пълнозърнести продукти, ечемичени или овесени зърна.

Увеличава консумацията на плодове и зеленчуци с витамин С и антиоксиданти

Това е най-важният витамин през зимата. Мощен антиоксидант, витамин С укрепва имунната система и по този начин се бори със специфични за сезона настинки и грип. Ако вече сте се заразили с вирус или друг патоген, витамин С също може да съкрати продължителността на заболяването и да намали интензивността на симптомите.

Можете да го намерите в изобилие в цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони, грейпфрут, лайм), но също така и в киви, папая, шипки, ягоди, касис, карфиол, броколи, спанак и люти чушки.

Балансираната диета през студения сезон може да ви помогне да се справите по-лесно с ниските температури и сезонните вируси.

В клиниката DermaCare можете да се възползвате от хранителни съвети от специализирани лекари. Независимо дали искате да отслабнете с няколко килограма или просто се нуждаете от персонализирана диета, нашите диетолози са на ваше разположение, за да ви помогнат да водите балансиран начин на живот.

Присъединете се към Dermacare Club

Присъединете се към клуба Dermacare и ще бъдете първият, който ще разбере най-новите новини и козметични и анти-стареещи процедури. Освен това автоматично получавате такъв при регистрация Ваучер за 50 леи валидни за всяка процедура или лечение в клиниката и вие изключителен достъп към промоции и персонализирани оферти.