Хранителни съвети за непоносимост към фруктоза
A здравословна и балансирана диета е важно за вашето здраве и благосъстояние. Това е особено вярно, ако имате непоносимост към фруктоза. Поради непоносимостта може да бъде лесно Симптоми на дефицит идват, когато ви липсват витамини и хранителни вещества поради диетични ограничения. В следващата статия ще получите Хранителни съвети, които да ви помогнат при съществуваща непоносимост към фруктоза мога. Моля, обърнете внимание, че хранителните съвети се отнасят до времето след периода на изчакване и следователно са частично неподходящи за първата фаза на промяната на диетата.
Всичко зависи от подготовката
Голям проблем с непоносимостта към фруктоза е, че консумацията на плодове и зеленчуци често е много ограничена. Но в тези храни има много Витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Още по-важно е да се гарантира, че те няма да бъдат загубени по време на подготовката. С внимателна подготовка на храната можете да се уверите, че съставките се задържат по-добре в храната. По тази причина по-скоро трябва да избягвате пърженето на храна и да не използвате фритюрника толкова често или изобщо. Нежни методи за подготовка са:
- готвач
- Парене
- Готвене на пара
Хората с непоносимост към фруктоза често страдат от липса на цинк, фолиева киселина и триптофан, което може да доведе до апатичност, чести настинки и депресивни настроения, наред с други неща. Следователно достатъчното количество жизненоважни вещества е от съществено значение за непоносимостта към фруктоза. The Комбиниран препарат фруктофан е специално съобразена с изискванията за непоносимост към фруктоза и подпомага организма при снабдяването с тези основни хранителни вещества. (Спонсорирано)
Друго предимство на тези видове препарати е, че така приготвената храна е по-смилаема за увредено черво. Ако използвате смеси от подправки, за да подправите храната си, погледнете много внимателно състава. Защото Смесите за подправки могат да съдържат фруктоза.
Без изоставяне на плодове и зеленчуци
Понякога се препоръчва да избягвате напълно плодовете или зеленчуците, ако имате непоносимост към фруктоза. A категоричното отказване обаче е ненужно и може бързо да доведе до симптоми на дефицит. Изберете зеленчуци и плодове с ниско съдържание на фруктоза и се фокусирайте върху зеленчуците. Изследвайте вашите индивидуални ограничения, като тествате кои сортове и количества можете да толерирате.
Може също да понасяте плодовете по-добре след основните хранения. Ако сте намерили вид плодове, които можете да понесете определено количество, бъдете внимателни, когато става въпрос за плодов сок. Като правило той е по-малко смилаем, защото консумирате голямо количество плодове за много кратко време с една чаша сок. Ако се съмнявате, по-скоро пийте шприц. Следното се отнася за шприцове и минерална вода: Все още водата е по-поносима за червата отколкото газирана вода.
Хранителни съвети за непоносимост към пълнозърнеста фруктоза
Пълнозърнестите продукти са важен източник на фибри. Фибрите са здравословни, тъй като те увеличават обема на изпражненията, имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар и укрепват имунната система. Те обаче стават от предварително увредено черво отчасти не се понася добре. Такъв е случаят и с червата, които преди това са били увредени от непоносимост към фруктоза, която не е била открита и лекувана дълго време. Многото хранителни съвети за здравословна диета по отношение на консумацията на фибри не са от полза, ако собственото ви черво е в стачка. В такива случаи червата трябва бавно да свикнат с фибрите.
За да ви заситите: тестени изделия, ориз и картофи
Не е нужно да се притеснявате, че няма да сте сити поради вашата непоносимост към фруктоза. Защото обичайните гарнитури като Юфка, ориз и картофи обикновено не създават никакви проблеми.
Яйце юфка, юфка, направени от твърд грис пшеница и стъклени юфка не съдържат фруктоза. Консумацията на пълнозърнести тестени изделия може да доведе до оплаквания, когато червата са раздразнени поради гореописаните проблеми. Във всеки случай трябва да внимавате със сосовете. Трябва да погледнете отблизо тук, защото алармата за фруктоза заплашва. Същото се отнася и за ориза.
Картофите имат сравнително ниско съдържание на фруктоза, въпреки че може да има отклонения в зависимост от сорта. Но те съдържат много витамини и минерали. Те са по-смилаеми, ако ги обелите ден по-рано и ги накиснете във вода, докато станат готови.
Сладки без дискомфорт
Въпреки непоносимостта към фруктоза, не е нужно да излизате напълно без сладкиши. Разбира се, фруктозата за подслаждане е табу. Също така трябва да стоите далеч от меда и концентрираните сокове. В случай на домакинска захар, може да понесете малки количества поради съдържанието на глюкоза. Освен всичко друго, те са без фруктоза и следователно са съвместими Декстроза, оризов сироп, еритритол и стевия.
Диетичните съвети за непоносимост към фруктоза са само насоки
За здравословна диета въпреки непоносимостта към фруктоза е важно да осигурите разнообразна диета и да не изтривате категорично само храни от менюто си. Мотото е тестването. Тъй като всяко черво реагира по различен начин, всички хранителни съвети за непоносимост към фруктоза могат да бъдат само насоки, които трябва да прилагате индивидуално. Хранителните съвети не ви освобождават от тестване на индивидуалната поносимост към определени храни.