Хранителни съвети за коледния сезон •
Всяка година след коледния сезон си мислим: „ЗАЩО ядох толкова прекомерно.“ С тези експертни съвети не е нужно да отидете без нищо, но въпреки това не наддавате!
Ние се разпознаваме в тази снимка.
Пируването по Коледа се чувства като лудост? Но през повечето време не се чувствате добре след това. Но без всичко? Тогава и Коледа не е забавна! И така, какво е решението? Авторката на бестселърите Катарина Бахман знае как да оцелее в празничния сезон, без да качва тонове килограми. С тези прости трикове можете да пирувате и въпреки това да си спестите много калории.
Не пазарувайте гладни
Ако искате да устоите на безкрайния брой омагьосващи аромати по време на коледното си пазаруване, определено не бива да бързате да се биете, когато сте гладни. При пълен стомах съблазняването не е чак толкова масивно.
Здравословни коледни бисквитки
Най-добре направете коледни бисквитки сами, защото знаете точно какво има вътре. Разбира се, трудно е да се премине към алтернативни видове брашно, като кокосово или бадемово брашно, за ванилови кроасани, канелени звезди или други деликатеси. Опитайте брашно от спелта. Той е много по-здравословен, безвкусен и се държи подобно на пшеничното брашно.
Също така вкусни: веган коледни бисквитки!
Заместител на захарта
Бялата, рафинирана „домакинска захар“ винаги трябва да се разменя за захар от кокосов цвят. Това е задължително. Вкусът му е много по-добър, има ценни минерали и значително по-нисък GI (гликемичен индекс), което означава: захарта бавно освобождава енергията си в кръвта.
Турция вместо патица
Ако не можете да живеете без гъска или патица на празничното печено, трябва да опитате пуйка. Съдържанието на мазнини е много по-ниско и месото е много по-смилаемо, т.е.по-лесно смилаемо. Но трябва да правите без кожата.
Кокосово масло
За да не се прехранвате безмилостно, има един трик: 30 минути преди всяко хранене оставете 1 до 2 супени лъжици чисто кокосово масло да се разтопят в устата ви. Рефлексът за преглъщане гарантирано ще го свали. Аз лично обичам кокосовото масло само по себе си. Може би не всеки може да направи това. Човек трябва да започне с малко масло върху устните и след това да го оближе с език. Кокосовото масло преди хранене прави черния дроб милостив.
пия вода
Пийте поне 2 литра негазирана вода дневно, но не и вода, която е обогатена с въглероден диоксид. Добавете две до три пръчки канела към каната за вода. Това помага да се поддържа нивото на кръвната захар ниско.
Пийте вода отново
Изпийте голяма чаша тиха вода със стайна температура веднага след ставане. Избягвайте газирана вода! Чаша вода кара червата да върви.
Дъвчете бавно
Често се чува, но никога не спира: дъвче бавно и с удоволствие и прави кратки почивки.
Семена от чиа
Смесете 2 до 3 супени лъжици желирани семена от чиа в чаша бадемово или лешниково мляко и пийте 30 минути преди хранене. Това ви кара да се чувствате сити.
Плодове ПРЕДИ ядене
Яжте пресни плодове преди хранене (не за десерт). Ето как храносмилателната ни система работи по-добре. Единственото изключение е прясната папая, тя насърчава храносмилането и може да се яде и като десерт.
Можете да намерите още съвети за промяна на диетата си и цялостна 4-седмична програма за отслабване в бестселъра на Катарина Бахман „SOS - тънък без спорт“. Ако сега се питате: "Какво? Отслабнете без упражнения?", Тогава трябва да прочетете интервюто с автора!