Само мускулни болки позволяват мускулно развитие ... Мит или реалност Foodspring Magazine

болки

Всички сме се чудили поне веднъж дали трябва да преминете през мускулни болки, за да изградите ефективно мускулите. Наистина ли помага тренировката без мускулна болезненост? ?

Нашите експерти ви казват откъде идва мускулната болезненост и дали е необходима за ефективен културизъм.

Съдържание

Митът за свръхкисификацията

Древните научни открития показват, че мускулната болезненост се причинява от продукта на анаеробния път на млечна енергия, а именно лактатите. Вярно е, че по време на големи мускулни усилия млечната киселина се увеличава като метаболитно производно. От друга страна, подкисляването на мускулите чрез натрупване на лактат не е така не причината за скованост.

Лактатът има период на полуразпад само 20 минути. А болките се появяват само 12 до 48 часа след усилията. Въз основа на настоящите научни данни, следователно, мускулните болки е малко вероятно да бъдат причинени от подкисляване.

Въпреки това, твърде много в мускулите нарушава правилния ход на мускулната работа, тъй като понижаването на стойността на рН в мускулите инхибира ензимите, отговорни за мускулната контракция. По този начин вие сте по-малко ефективни, което води до мускулна слабост.

Нашият съвет за бързо възстановяване

Когато изглежда, че мускулите ви изгарят след тренировка, препоръчваме нашите Възстановяване Aminos. Защото не, напредъкът не спира на пейката на съблекалнята. Този аминокиселинен шейк възстановете енергията на мускулите си, че са загубили по време на усилията.

Откъде идват болките в мускулите ?

Тежкото мускулно натоварване причинява микролезии в мускулните влакна, които могат да се разпространят в зависимост от степента на мускулните болки. Ние дори говорим в някои случаи на възпалителна реакция на мускулите.

Причината за мускулната болка все още не е научно доказана. Но това, което знаем, е, че няколко фактора могат да окажат определено влияние:

  • Необичайно изпълнение на движения
  • Интензивни усилия
  • Фалшиви мускулни движения
  • Внезапни движения се променят
  • Липса на минерали и витамини

Изпитвате болки например, ако изпълнявате интензивно необичайни движения, както често се случва при нови тренировъчни програми или нови упражнения.