Хранителни съвети за горещите дни
Побира се през лятото
Лятото най-накрая е тук! Със слънцето идва топлината - и това притеснява много хора. Правилното хранене е един от най-важните фактори, за да останете здрави и във форма през лятото. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да прекарате лятото свежи и отпочинали:
Пийте достатъчно
Достатъчното количество течности са (не само) от съществено значение през лятото. Трябва да имате поне 1,5 литра течности на ден, за предпочитане под формата на вода или неподсладен чай. Децата, възрастните и бременните жени се нуждаят от още повече.
Ако спортувате много, разбира се, трябва да напълните резервите си с повече вода. Достатъчно течности предотвратяват главоболие и световъртеж и ви държат на крака дори през топлите дни.
Предпочитайте хладки напитки
В началото звучи парадоксално: Когато е горещо, трябва да давате предпочитание на хладки напитки. Ледено студена напитка, прясна от хладилника, сега изглежда примамлива - но тялото се нуждае от много енергия, за да доведе студените напитки до телесната температура. Ледените студени напитки също могат да ударят чувствителните хора по корема. Затова направете това, което правят обитателите на пустинята: пийте хладък чай.
Богати на вода закуски между храненията
Малкият глад между тях кара стомаха ви да ръмжи? Най-добре е да посегнете към богати на вода храни като пресни плодове и зеленчуци в горещите дни. Изборът е наистина достатъчно голям през лятото: сочните дини, праскови, нектарини и горски плодове или пресни краставици и чушки са примамлива закуска за офиса. Трябва ли да е малко по-сърдечно? След това се ориентирайте към нашите съседи от средиземноморския регион: Мариновани и мариновани зеленчуци, солени бисквити и маслини осигуряват на тялото витамини и минерали, които то губи чрез изпотяване.
Използвайте леки храни през деня
Обедна жега и обилна храна? Това не върви добре и ви уморява бързо. Отложете голямото хранене през лятото за вечерта. Предпочитайте леки, нискокалорични ястия през деня. Те натоварват тялото по-малко и ще се чувствате продуктивни по-дълго. Салатите, студените зеленчукови супи или ястията от кварки са добра и вкусна алтернатива на обяда.
Прочетете също: Съзнателно здравословно готвене
Семейни рецепти - Бързи и евтини ястия
Подобни статии
Buddleia: правилната грижа за пълен цъфтеж
Неговите предимно лилави цветни сенници често са роени от пеперуди и украшение за всяка градина и балкон: Буддлеята (Buddleja), която идва от субтропичните ширини, също е много популярна в Германия. С им
Борба с охлювите по естествен начин
Предимно те са навън след дъжд: голи бръчки. За градинарите те са истински ужас, тъй като са твърде щастливи да атакуват салата и зеленчуци. За да развалят апетита на охлювите, мнозина ще го направят
Stiftung Warentest: Най-добрият крем за слънце 2019 идва от dm
Както всяко лято, тестерите от Stiftung Warentest разгледаха отблизо най-новите слънцезащитни продукти през 2019 година. За юлския брой на тестовото списание трябваше да бъдат тествани 19 продукта. Сред кандидатите за изпит бяха