Хранителни съвети в II

Бременност II. достигайки етапа на това е важно да осъзнаем в себе си, че правилното и разнообразно хранене все още е важно. Сега предоставяме помощ и идеи за това!

диетични фибри

Салата от печено цвекло

A II. триместър по отношение на храненето също е може би най-спокойният период по време на бременност. Сутрешното гадене отдавна отмина, оплаквания от намаляващ обем на стомаха все още не са се появили.

Важно е обаче да знаете това плодът набавя хранителните вещества, витамини и минерали, необходими за неговото развитие, от майчините запаси, така че те трябва да се попълват през цялата бременност..

Броколи червеноперка

Пълнозърнест хляб

Моркова супа от тиквички

Най-важната информация е във II. за триместър:

  • По отношение на енергийния прием, нека не прекаляваме по никакъв начин, не е необходимо да ядем вместо две. Идеалният енергиен прием от 2000-2500 ккал на ден е идеален, което се постига най-добре с 5-6 по-малки хранения на ден. Прием на енергия да се основава на сложни въглехидрати - пълнозърнести хлябове, сладкиши, които са по-богати на протеини, витамини и диетични фибри, отколкото техните колеги от бяло брашно.