Хранителни съвети по хумористичен начин - Selb - моят град - моите теми
Многобройни издадени книги, телевизионни изяви, онлайн коучинг - фитнес треньорът впечатлява като автор и артист едновременно. „Аз съм слаб, 4.0“ е заглавието на програмата за 45-годишния Фрайбург.
Хранителните съвети като тема за вечерта? Да, това ще свърши работа, не само след месец, в който една или друга резолюция за новата година може все още да се наложи да бъде приложена на практика. Над 300 слушатели слушаха думите на Патрик Хайзман. И той също имаше готови добри новини: „Храната трябва да има добър вкус“ и „Храната трябва да ви засити и разбира се възможно най-дълго“. Думи, които паднаха добре при тези, които искат да отслабнат и които вече са се измъчили чрез няколко диети. Понастоящем диетата Sirt е в заглавията. С това певицата Адел твърди, че е свалила 45 килограма. „Това не е нищо повече от протеини и много зеленчуци, които засилват метаболизма“, е простото обяснение на мистериозното име. Богато изобразителният и хумористичен език вместо технически жаргон, това е така или иначе, с което Хайцман отбелязва резултатите на публиката. Затова той често показва невероятни прозрения.
Отслабването често не е истинският проблем, а по-скоро поддържането на (желаното) тегло. Известният йо-йо ефект. Диетологът посочва като основна причина въглехидратните храни като тестени изделия, картофи и ориз. „Телата ни горят като хартия, но мазнините бавно горят като брикети“, обяснява той. Точно тогава кръвната захар се изпраща на влакче с влакче в увеселителен парк.
Heizmann е особено впечатлен от протеини. Той описва протеините като грим отвътре, който създава красива кожа и е полезен за ноктите. В същото време хормоните на щастието серотонин и допамин ще се нуждаят от градивни елементи на протеините. Рибата и висококачественото месо са добри източници на протеин. И разбира се самото яйце.Включително яйчен жълтък. Няма нужда да се страхувате от холестерол. Самият той яде яйца всеки ден, без странични ефекти. Неговият съвет към публиката: яжте яйца всеки ден в продължение на четири седмици, под каквато и да е форма. След това отидете при семейния лекар. Напълно възможно е и той да иска да яде яйца.
Пропуснете гарнитурите като храни за угояване, вместо това използвайте зеленчуци. Сосът може да бъде и мазен, или дори зеленчуци да се пекат със сирене. Всичко зависи от преразпределението на плочата. Той също така препоръчва да се набляга повече на качеството при пазаруване. Продуктът трябва да се състои от максимум пет съставки. „Разгледайте останалите колички на касата. Обикновено там ще намерите стартер с диабет2 ”, казва Хайцман, насърчавайки да преосмисли. Това важи и за лека закуска. Деменцията на закуската е опасна. Разбира се, можете да прекалявате от време на време. Несъзнаваното обаче трябва да бъде поставено под контрол. Когато се предлага парче торта, може би дори да кажете „не“, за да пуснете кучето да се измъкне. Изискват се дисциплина, сила на волята и по-малко стрес.
Протеини три пъти на ден, по-малко въглехидрати, това е формулата за успех, що се отнася до храненето. Има и темата за упражненията/спорта. „Спортът за издръжливост ви дебелее“, се казва в изненадващо изявление. Разбира се, само ако често правите грешка, като ядете обилна храна през кухнята след тренировка - с уж чиста съвест. Силови тренировки, стъпване на бензина, изпотяване - ето как може да се засили изгарянето на мазнините. Той препоръчва на дислексиците при движение да правят лицеви опори два до три пъти седмично. Това е кратко, но интензивно. Хайцман демонстрира просто упражнение пред публиката на етажа на сцената. В края на програмата той дори му даде още две важни точки. Пийте много вода, защото метаболизмът е като мелнично колело, което трябва да се натиска отново и отново. И: „Никога не ходете гладни. Все едно да флиртуваш пиян. Прибирате неща у дома, които си мислите на следващата сутрин ... “, той се смееше настрана, както често тази вечер.