Хранителни съвети от Péter Novák-9
Четвъртък, 17 ноември 2016 г. 13:50
Хранителни съвети от Péter Novák-9. Част 2: Модни диети - Диета на Аткинс
Диетите, модните диети и техните връстници живеят своята златна ера. Но колко струват всъщност? Нека разгледаме диета, научно разработена от лекар!
Следващата ни дестинация е най-популярната в Америка, но и една от най-противоречивите диети, диетата на Аткинс, проектирана и кръстена на д-р Робърт С. Аткинс.
Основната идея е почти напълно да се изключат въглехидратите от диетата, така че след няколко дни тялото да се чувства така, сякаш не получава достатъчно храна, да започне да изразходва запасите от мазнини и по този начин да започне загуба на тегло.
Аткинс разделя процеса на 4 етапа:
1. Фаза на въвеждане, начална загуба на тегло
Продължава минимум 2 седмици, но разбира се може да бъде и повече в зависимост от индивида. През този период могат да се консумират максимум 20 грама въглехидрати на ден, но в същото време от подходящи мазнини и протеини. Забранени са плодове, хляб, тестени изделия, зърнени храни, нишестени зеленчуци, маргарин, маслодайни семена и ядки. Можете да ядете почти неограничено количество риба и други морски дарове, червени меса и птици, яйца, млечни продукти включват (мазно) сирене, заквасена сметана и масло, мазнини и масла и малки количества някои зеленчуци. На този етап загубата на тегло е приблизително. седмично 2- 2,5 кг.
2. Фазата на непрекъснатото отслабване
Диетата е подобна на първия етап, с някои отстъпки, че бедните с въглехидрати зеленчуци и плодове могат да увеличат дневния ви прием на въглехидрати с 5 грама седмично. Скоростта на отслабване е приблизително. 1,5 кг на седмица и трябва да продължи, докато останат само 3-4 кг наднормено тегло.
3. Подготвителна фаза на профилактика
Въпросът е, че приемът на въглехидрати трябва да се увеличава с 10 g седмично, докато останалото излишно тегло се загуби и загубата на тегло спре.
4. Фаза на задържане на тегло
Отсега нататък трябва да продължите да се храните с количеството въглехидрати, посочено в раздел 3, това не бива да се увеличава, защото тогава ще започне отслабването.
Трябва да кажа, че е едно под ръка и опасно диета.