Хранителни съвети от Péter Novák-8
Петък, 11 ноември 2016 г. 19:15
Хранителни съвети от Péter Novák-8. Част 2: Модни диети - 90 дневна диета
Диетите, модните диети и техните връстници живеят своята златна ера. Но колко струват всъщност? За първи път избран на 90-дневната диета за разделяне.
Започваме нашата линия от модни диети с истински скъпоценен камък, 90-дневната диета. Накратко, ок. това са:
Тази диета променя начина на работа на тялото, като по този начин гарантира, че теглото ни няма да се увеличи отново. Според последователите на телесния контрол са необходими различни храносмилателни сокове, за да се разграждат различните видове храна. Това, което е подходящо за един вид храна за храносмилане, не е задължително добро за другия, така че те трябва да бъдат разделени. 90-дневната, четиридневна диета редува протеиновите, нишестените, въглехидратните и плодовите дни. Редът не трябва да се променя, нищо не трябва да се пропуска в диетата и трябва да се ядат само плодове всеки ден за закуска.Водно време по време на диетата трябва да има воден ден, който следва плодовия ден. Тогава можете само да пиете вода през целия ден и след това да продължите с протеиновия ден. Можете да пиете колкото се може повече кафе и чай, но строго без мляко и захар.
След завършване на диетата можете да се върнете към предишната си практика на хранене, при едно условие, че закуската може да бъде плод само за още 90 дни. Ако успеем да отслабнем с още 3 кг през тези 90 дни, тогава функционирането на тялото ни със сигурност се е променило.
ЗАКУСКА - една и съща всеки ден: малко плодове, две ябълки, круши, праскови или шепа малки плодове, ягоди, малини, грозде, череши и др.
Важно е да приемате 1 час преди ядене на последния плод преди обяд.
Ден 1 БЯЛ ДЕН
Мляко и сирене трябва да се ядат само през този ден.
Обяд: 3 филийки (20 dkg) варено или пържено месо, добавете филийка хляб. Вместо месо можем да ядем 3 яйца, пържени или варени, или същото количество сирене като месото. Салата - без масло - може да се яде в неограничени количества. След обяд изпийте 2 dl супа с юфка.
Вечеря: същото като обяд, но без супа. Уверете се, че ядете същото и ядете толкова, колкото сте изяли за обяд. Така че, ако имахме месо за обяд, нека хапнем месо за вечеря или ако имахме яйца, нека има и яйца за вечеря.
Ден 2 ДЕН НА СКРАБА
Обяд: варени всякакви зеленчуци (боб, грах, зелен фасул, леща, моркови, картофи). Можете да използвате подправка, сол, доматен сос или варени домати. Филийка хляб и салата на вкус. След обяд можем да консумираме каквото и да е количество салата.
Вечеря: същото като обяда, но с една трета по-малко.
Ден 3 ДЕН НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ
Обяд: варени макарони, подправени, например, със сос за спагети или всякаква пикантна торта (кифли). Не се заблуждавайте, забранено е поръсването със сирене върху спагети.
Вечеря: Две по-малки филийки торта, евентуално 3 порции сладолед и задължително 1 филийка (3 кубчета) шоколад за готвене.
Ден 4 ДЕН НА ПЛОДОВЕ