Хранителни съвети лято, слънце, угояване храна Пазете се от тези калорични бомби през лятото
През лятото фигурата на бикините трябва да продължи възможно най-дълго, така че здравословната и нискокалорична диета е задължителна. Но в много уж „здравословни“ деликатеси има повече захар и Ко в тях, отколкото си мислите.
Освежаващ шприц за сок или вкусна салата - идеалното лятно хранене ли е да останете тънки и здрави? Дори не е близо! Защото вкусните сокове и готовите сосове за салата съдържат много повече калории, отколкото подозирате. Ще ви покажем пет калорични бомби, които не показват свойствата на угояване на пръв поглед.
Можете да разберете във видеото кои четири ежедневни грешки разрушават мечтаното тяло!
1. Скрити храни за угояване: плодови смутита
Плодовите смутита изпитват истински шум през лятото, защото са вкусна алтернатива на водата и освен това изключително здравословни. Това, което мнозина не знаят: В допълнение към всички важни витамини и хранителни вещества, плодовото смути съдържа огромно количество фруктоза и то в концентрирана форма. Малко смути може да добави между пет и седем кубчета захар между тях. Истинска калорийна бомба, когато смятате, че не сте яли хапка с нея.
По-здравословната алтернатива
По принцип винаги трябва сами да смесвате смутитата си. Използвайте плодове с ниско съдържание на захар като плодове. Трябва да използвате банани и ябълки само в малки количества. Суровите зеленчуци също са прекрасна алтернатива, подходяща за фигурата: Спанакът, краставицата, зелето, цвеклото и морковите са много популярни и могат лесно да бъдат преработени във вкусни напитки.
2. Скрити храни за угояване: дресинг за барбекю и салати
Яденето прясно от скарата е част от лятото. Няколко готови соса за скара и салати също подслаждат вечерта. И точно тук се крие проблемът, защото Тези готови сосове са истински капани за захар и мазнини и превръщат вашата салата или доброто парче месо в истинска калорична бомба.
По-здравословната алтернатива
Направи го сам! Така че можете да решите коя съставка наистина да влезе във вашия коктейлен сос. Вместо майонеза тогава използвате кисело мляко, а вместо захар само лъжица мед. Пресните подправки придават на вашите пики това особено усещане.
3. Скрити храни за угояване: плодови кисели млека
Освежаващо плодово кисело мляко като вкусен десерт за вечеря звучи като нискокалорична алтернатива на сладолед и Ко. Но според онлайн портала „verbüberszentrale.de“ плодовото кисело мляко с вкус на череша съдържа 13,7 грама захар на 100 грама. Това е около 11,5 кубчета захар в чаша от 250 грама.
По-здравословната алтернатива
Пригответе си собствено натурално кисело мляко със сезонни плодове. Замразените плодове също са идеални за това. Просто смесете с ръчен пасатор на пюре и смесете с натуралното кисело мляко.
4. Скрити храни за угояване: студено кафе
Вкусно студено кафе като съобразена с калории алтернатива на маринатата? По-добре не. Защото диетологът Свен-Дейвид Мюлер каза на онлайн списанието „fitbook.de“ това студено кафе със сладолед, шоколадов сос и бита сметана може да осигури до 650 калории. Нечестиво вкусна калорийна бомба!
По-здравословната алтернатива
Кафе с кубчета лед. Независимо дали е натрошен лед или цели кубчета лед, със студено мляко и охладено кафе, тази напитка е алтернатива за хората с фигура.
5. Скрити храни за угояване: шприцове с плодови сокове
В жегата няма нищо като добре охладен шприц за плодови сокове. Но бъдете внимателни: Защото не само газираните напитки съдържат много захар. Ако пиете много от тях, соковите шприцове също имат висока концентрация на фруктоза и следователно са скрити угояващи.
По-здравословната алтернатива
Ароматизирана вода, известна още като „вливаща се вода“. За целта добавете плодове, зеленчуци или билки във водата си и я оставете да постои в хладилника за известно време. Водата приема вкуса с течение на времето и освен това е прекрасно освежаваща, без никакви калории. Особено популярни са смесите с резенчета лимон, краставица или джинджифил и прясна мента.