Хранителни съвети Яжте добре! Adoméa - Услуги d; домашна помощ за възрастни хора

Хранителни съвети: Яжте добре !

Бъдете вътре здрави е резултат от няколко фактора (спортуване, спане добре, релаксиране и т.н. ...). Един от най-важните фактори, ако не НА по-важно е да се храните добре.

Какво означава " добра диета ? "

Балансирана диета И диверсифициран
Консумирайте храна " прясно »И под формата на растения
Дайте приоритет на храни с висока хранителна стойност а не калории
Ограничете захарта и солта
Не закусвайте между храненията

Нека видим по-подробно от какво се състои:

1. На първо място, от съществено значение е да знаете, че а балансирана диета ви позволява да поддържате стабилно тегло, което рядко се случва по време на диети, при които възстановявате изгубените килограми толкова бързо. Храня се здравословно е полезно за здравето.

Балансираната диета ви позволява да се чувствате добре, като същевременно поддържате правилното функциониране на тялото, да избягвате всички признаци на умора поради липса на витамини или минерали, да имате добра храносмилателна система без храносмилателни разстройства и да предотвратяват някои заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак, висок холестерол, високо кръвно налягане, докато забавя стареенето поради дефицити.

2. Като цяло трябва да се даде предпочитание на свежа храна тъй като последните съдържат по-малко или никакви добавки за разлика от индустриалните продукти, които сами по себе си са по-"изкуствени" с повече захар, повече мазнини ... което може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми като ускорено стареене или канцерогенен риск.

От друга страна, силно се препоръчва да се предпочитат сурови, сухи, ферментирали или варени зеленчуци, защото те са по-подходящи за храносмилане и също така позволяват да се увеличи максималноприем на фибри.